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●其次就是要多运动 。 运动对于脂肪肝人群同样至关重要 。 可以每周进行四到五次体育锻炼 , 锻炼以有氧运动为基础 , 偶尔进行无氧训练 , 对于运动的时间 , 则可以每次保持在30-40分钟左右 , 这样既能够保证运动对于脂肪的消耗 , 也能有效的避免运动过度 。 至于运动项目 , 比较常见的就是慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球之类的 , 条件允许的人群也可以选择游泳等项目 , 这些对于脂肪的消耗效果都是非常不错的 。
●当然 , 戒烟戒酒同样重要 。 脂肪肝人群特别要注意戒酒 , 上面给大家讲了 , 脂肪肝其中一个形成原因就是酒精所引起的酒精性脂肪肝 , 所以如果你本身已经有了脂肪肝 , 一定要注意控制酒的摄入 , 因为如果你不注意 , 即便是你饮食和运动做得再好 , 可以脂肪肝仍然会伴随你 , 所以提醒大家一定要注意戒酒 。 而戒烟则有助于避免我们肝细胞的进一步损伤 , 引起其他的一些肝脏疾病 。
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总结
一般来说 , 如果是体检发现的轻度脂肪肝 , 不要过度恐慌 , 它一般不会对于我们的肝脏和身体产生太多的影响 , 这个时候我们要做的就是改变生活习惯 , 积极做好饮食和运动调理 , 从而让脂肪肝消失;虽然说它对身体没有多大影响 , 但是大家千万不能坐视不管 , 因为如果任其发展 , 它是可能发展成为重度脂肪肝 , 进而损伤肝细胞 , 引起肝硬化、肝癌等疾病的 。 所以 , 希望大家都能“管住嘴 , 迈开腿” , 远离脂肪肝!
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