一旦起夜次数多了该如何解决呢？一文了解下 _健康小知识

导语：睡眠是人体必不可少的一种正常生理活动。人体通过睡眠来修复自身的各项器官和组织细胞，已达到一定的活性，维持正常的生命体征。同时睡眠还有利于身体内各个激素分泌水平保持稳定，同时让大脑中的中枢神经系统得到休息，以便第二天更好的维持自身活力。
缺乏睡眠或失眠，会导致身体内的心脑血管得不到修复，还会影响自身的激素水平分泌，进而会导致神经衰弱和心脑血管方面的问题。所以保持睡眠充足，进入深睡眠机制对身体大有好处。

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晚上起夜多少次才算正常？
根据泌尿系统的专家表示，起夜多少次这与肾脏的运转活力以及大脑的神经系统运转有一定的关系。肾脏对尿液进行过滤等处理，都是通过睡眠所获取的氧气来进行的。从而可以将死亡的肾脏细胞等垃圾废物正常的过滤进行排泄。
所以人在正常的生理状态下，排尿次数也与一天的饮水量有一定的关系。正常情况下起夜次数应该控制在1~2次左右。

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如果身体中的肾脏等方面出现了疾病或异常，连续一周内排尿量超过五百毫升以上或者起夜超过三次以上，这都说明我们的肾脏方面出现了疾病问题，需要去医院做相关的治疗和检查。
同时肾脏的负担和压力加重造成了肾脏排泄异常，在临床上这种起夜频繁的症状被称为“夜尿增多症” 。

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“晚上起夜”与“不起夜” ，哪个更健康的泌尿科医生给出答案。
——晚上起夜
晚上起夜次数多，有两个方面的原因。
第一、膀胱确实不能小便
膀胱的存储和过滤机智遭受了疾病困扰，产生了一定的炎症。
多功能性方面膀胱容积降低。膀胱自身的储存过于旺盛，可能是由于膀胱炎症的原因。导致了病菌进入膀胱造成膀胱容积降低。
解剖学方面膀胱容积降低。膀胱的容积也会随着年龄的改变而发生变化，同时膀胱出现一些病理性的改变，也会导致存储尿量减少，晚间起夜次数增加。

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第二、尿量提升
晚上排尿占比过大，这是由于自身的饮水量和肾脏滤过水平，导致了晚间的排尿比白天的排尿要多。正常情况下软件的排尿不超过白天排尿的20% 。
如果肾脏功能异常，出现炎症等问题就会导致起夜频繁。
——晚上不起夜
1.其实晚上对于水分的摄入量也与起夜次数有一定的关系。
2.同时自身的膀胱存储量大，大脑神经系统没有接收到排尿的条件反射信号，所以就会存储在膀胱内，形成憋尿的习惯。大晚上憋尿也容易给我们的肾脏和膀胱造成一定的负担，引发多种疾病的发生。
所以无论是晚上起夜还是不起夜，需要综合进行判断。

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一旦起夜次数多了该如何解决呢？
一、睡前尽可能不要饮水。
很多人会有在睡前饮水的习惯，但是睡前饮水过量，会容易加重肾脏的代谢负担，加重膀胱的压力。无法及时排尿，存储在身体内就容易引发各种肾脏和膀胱内的炎症和疾病。
二、睡前及时排尿。
防止长时间憋尿为了避免夜尿增多，影响自己的睡眠和肾脏，在睡眠之前最好进行排尿，及时排除身体内所储存的尿液和垃圾毒素等，减轻肾脏负担，同时还能提高自身的睡眠质量。