失眠|矛盾性失眠：睡觉你不行，戏精第一名( 二 ) 睡眠|医学|第一名

一般正常睡着后15-20分钟就进入深睡眠期，持续30-40分钟后又会由深睡眠状态进入浅睡眠状态，一晚上约交替3-5次。
在浅睡眠阶段，人有一定的自知力，很容易醒来。
所以，长时间睡眠过浅或在一夜睡眠周期当中浅睡眠时间段过多，会导致睡着后对外界还有感知，误把浅睡阶段当做是清醒阶段，即睡着了却觉得没睡着。

身在床，心在浪
影响心理健康
大部分的矛盾性失眠与焦虑和抑郁相关。
由于消极情绪的存在，导致这类人对睡眠高度渴求和注意，高估入睡所需时间，低估睡眠效率（如夜间觉醒频率和持续时间），甚至夸大事实。
原文化部部长王蒙就分享过自己的伪失眠经历：

他一直认为自己失眠，但老伴儿早上一连问他好几个问题，他都不知道
矛盾性失眠怎么治？
由于矛盾性失眠主要是心理因素所致，因此，在治疗上以心理治疗为主，让这类人明确知道自己实实在在睡着了。
可以给他们看录像，录下打鼾的声音给他们听，改变他们的认知，减轻对失眠的焦虑程度；
少数患者可配合药物治疗，使用一点增加深睡眠的药物，或使用没有药效的安慰剂，有焦虑、抑郁的患者还可给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。
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