失眠|“失眠根源”被发现，解决“1外2内”，轻轻松松赶走失眠睡眠

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韩女士， 35岁，是一名美术教师，她在洛阳工作了十多年，先后送走了一批又一批的艺术学生，而且在工作之余也认识了现在的老公，两人婚后育有一个健康的宝宝，一路都很完美。

然而最近一段时间，韩女士却经常性失眠，一到晚上睡觉，就会胡思乱想，她现在35岁了，孩子也快10岁了，可是她觉得自己的人生似乎总是在重复。

想来想去，结婚这么多年，一直在做重复的事情，感觉人生没有意义，因此越想心越烦，失眠的次数也就越来越多，经常整晚睡不着，看到妻子这个样子，丈夫便带妻子前往医院。
经过与医生的头痛，医生耐心地说道，这是忧虑过度导致的失眠，只有心结散了，失眠才能够走开，于是丈夫便回家后耐心地劝说妻子，同时了解到妻子心中难过地点后，丈夫表示是自己也忽视了妻子。

两人决定出去旅游一趟，并且以后每隔一段时间就带妻子出去旅游，放松心情，旅游归来后，妻子的情况果然好了很多，失眠的次数也明显地变少了。
“失眠根源”被发现，解决“1外2内” ，失眠离你远去
1、外——紧张焦虑
经常性的焦虑和紧张，压抑都会影响人体的心理健康，从而导致人体压力过大，从而影响人体的睡眠质量，因此要学会自我去排解压力，可以通过旅游，运动，吃美食等多种方式去调节。

2、内——脾虚
除了精神紧张引起的失眠之外，我们的脾胃虚弱也会引起失眠，俗话说，胃不和，睡不稳，脾胃虚弱，会影响睡眠，现在很多人不注意饮食，随意的饮食容易导致脾胃失调，从而影响血液循环，让人烦躁难以入眠，因此也要注意调养脾胃。

3、内——湿气
俗话说“湿气重百病生” ，体内的湿气过重会使人精神疲惫，四肢无力，也会影响人体血液的循环，从而导致心烦意乱，使得人体长期处于失眠的问题中，因此要注意去湿气。
此外，解决失眠之后，如何的保证更高的睡眠质量呢？
1、睡前营造舒适的睡眠环境
入睡前，尽量使得睡眠环境简单化，睡前避免将手机，平板等电子设备带到床上，卧室中的光线可以适当偏暗一些，此外呢，睡前可以适当阅读一些枯燥乏味的书籍或是报纸，等待有困意时立即入睡。
2、学习释放压力
尽量选择合适的解压方法，不要因为压力太大而加重失眠，比如韩女士，多出去走走，让自己的心变得更宽，这样才能让失眠的症状得到缓解，所以在日常生活中要学会放松，要学会积极地面对生活和现实。
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