跑步减肥停滞不前？这些方法帮你轻松突破平台期！( 二 ) 卡路里|新陈代谢

欺骗餐还可以欺骗身体的新陈代谢，让它认为我们处于一个能量充足的状态，从而加快新陈代谢，有助于减肥。
需要强调的是， “欺骗餐”不是暴饮暴食，也不是放纵自己，而是对自己的身体健康负责任的表现。适当的“欺骗餐”可以帮助身体维持正常的生理机能和代谢水平，同时也可以缓解情绪压力和心理负担。

利用碎片时间运动
利用碎片时间进行运动是一种有效的健身方式，即使不增加跑量，也能提高运动消耗。举例来说，你可以选择步行或骑自行车去上班，这样可以增加你的身体活动量。
除此之外，可以尝试多做些家务，特别是需要花费更多力气的家务活，如擦洗、搬运物品等。若养狗的话，可以带着小狗去远足或玩接球游戏，这样既能锻炼身体，又能增进与宠物的亲密关系。
另外，在接电话时，可以尝试离开座位，边走边聊，这样能够增加身体活动量，同时也能让自己更充实。
这些小事情聚少成多，将带来可观的消耗。
然而，你必须知道，过于苛刻的卡路里限制往往不是理想的选择。这是因为它可能导致身体进入节能模式，也就是所谓的“饥饿模式” ，新陈代谢会受到抑制，使你更难看到体重下降。因此，建议逐步减少卡路里的摄入量，并同时增加运动量来达到最佳效果。这种平衡而健康的方法不仅可以帮助你更容易地减轻体重，还能保持你的代谢率正常，从而让减肥效果更持久。
在减肥过程中，平台期是一种常见的问题。要克服这个现象，需要坚定的决心和不懈的努力，同时采取正确的方法。
【跑步减肥停滞不前？这些方法帮你轻松突破平台期！】减肥是一个需要耐心和坚持不懈的过程，需要采用正确的方法并坚定信念，以达到减重的目标。只要不放弃并继续努力，就可以成功减轻体重。