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前几日 ， 一则噩耗传来：重庆电台知名主持人李林因突发心梗去世 ， 年仅42岁 。 正值壮年却突然去世 ， 众多网友都表示非常心痛 。 据了解 ， 李林是在感冒还未完全恢复的情况下 ， 夜间健身时引发了心肌梗死 ， 最终抢救无效身亡 。
听到这 ， 很多人都吓得一身冷汗 ， 自己也经常在感冒时运动锻炼 ， 目的是为了增强抵抗力 ， 使疾病快点恢复 ， 这怎么还会搭上性命呢？
在感冒还未痊愈的情况下 ， 到底能不能运动？感冒 ， 是我们日常生活中最常见的疾病之一 ， 一般无需干预 ， 5-7天就可自行痊愈 。 有些运动达人每天坚持运动 ， 即使在感冒的时候也不例外 ， 甚至把运动当做治疗感冒的“处方” ， 认为只要运动发发汗 ， 感冒自然而然就好了 ， 这种想法是否正确？
其实 ， 感冒时能不能运动 ， 完全是因人而异 ， 视情况而定 ， 不可千篇一律 。 有些人在感冒后通过运动发汗 ， 症状确实有多减轻 ， 但也有很多人在运动后 ， 症状反而越来越重 ， 甚至危及生命 。
美国运动医学专家曾提出一个“脖子法则” ， 大概意思是：如果感冒时的症状仅出现在脖子以上部位 ， 例如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛 ， 这些症状比较轻微 ， 此时可以进行一些适量的运动；但如果你的感冒症状已经发展到了全身 ， 例如全身酸痛、胸闷、发烧 ， 此时应该停止运动 ， 好好休息 。
我国专家认为 ， 无论是谁 ， 感冒时尽量还是不要运动 ， 因为感冒是由病毒或者细菌入侵身体引起的一种呼吸道传染病 ， 在细菌、病毒入侵后 ， 机体全身的免疫细胞开始奋起抵抗 ， 消灭病原体 ， 引起身体表现出一系列症状 ， 例如发烧、咳嗽、头痛等等 ， 此时整个身体也处于一种高消耗的状态 ， 如果此时再进行运动 ， 无疑会增加整个身体的负担 ， 削弱身体的免疫力 ， 让细菌、病毒更容易趁虚而入 ， 使感冒症状加重 ， 严重的还会引起急性心肌炎 ， 危及生命 。
中老年人群 ， 这几个时间段最好不要运动！除了感冒这个诱因之外 ， 很多朋友还会发现 ， “夜间锻炼”也是引发心梗的危险因素 。 深夜和清晨 ， 向来是心脑血管疾病的高发期 ， 因为此时身体的交感神经处于一种兴奋状态 ， 即使你不做任何运动 ， 都有可能出现心率加快 ， 心脏收缩加强等情况 ， 如果你再进行运动 ， 无疑是雪上加霜 ， 很容易诱发心律失常 ， 导致猝死 。
除了“夜间”这个时间段外 ， 喝酒、劳累、饱餐后均不宜运动 ， 否则就会增加心脏负担 ， 容易出现意外 。
总结一下 ， 对于身体健康的年轻人来说 ， 早上、下午、晚上这三个时间段都可以进行锻炼 ， 没有最佳的锻炼时间 ， 只要能在一天中的一个特定时间进行 ， 并且持之以恒 ， 就对身体有好处 。 而对于中老年朋友 ， 特别是有心脑血管疾病的中老年朋友 ， 运动时间可是很有讲究的 ， 要尽量避免上述危险的时间段 ， 把锻炼时间选择在下午3点-5点进行 ， 调查研究显示 ， 与早上和晚上运动相比 ， 下午进行体育锻炼 ， 全因死亡率和心血管疾病死亡率最低 。
【知名主持人感冒后锻炼，突发心梗离世！运动，有没有最佳时间？】另外 ， 运动时准备活动也很重要 ， 一定要活动好各个关节 ， 做好肌肉拉伸 ， 根据气温适当着装 ， 可以选择先进行慢跑 ， 调整心肺功率 ， 让机体有个适应的过程 ， 再进行特定的运动 ， 充分的热身可以大大降低心脑血管疾病发生的可能性 。