女性老不老，看看下半身，若有这6个迹象，或许离衰老不远了( 二 ) 熬夜|蔬果

卫健委首批营养指导员薛庆鑫指出，想要预防衰老，要从改变饮食习惯和生活习惯着手做起！
1、多吃蔬果少吃甜食
小白菜、彩椒、香菜等蔬菜，及番石榴、橙子、猕猴桃、草莓、鲜枣等水果，富含丰富的维生素C ，维生素C作为一种强抗氧化剂，能减少皮肤损伤，因此要多吃新鲜的蔬果。尽量要少吃糖果、冰淇淋、甜点等甜食，吃糖太多会促进皮肤的糖化反应，导致皮肤弹性下降，更容易衰老。
2、不熬夜
研究发现，熬夜的人皮肤屏障会受损，角质层含水量降低，皮肤紧致程度也会下降，人就会看起来苍老了，因此预防衰老尽量别熬夜。
3、不吸烟
吸烟不但与肺炎、肺癌、支气管炎等肺部疾病有关，还可能会促进皮肤的老化，加速皮肤衰老的发生，因此为了皮肤健康，尽早戒烟为宜。
4、坚持运动和防晒
运动能够促进身体的代谢，提高免疫力，让人保持年轻态，从而延缓衰老的来临。建议每周要有5天进行有氧运动，每次要运动30分钟。另外还要做好防晒工作，以预防皮肤衰老。

女性月经的持续时间与多种因素有关，无论是月经3天还是月经7天，只要规律都是正常的，无需过于担心。女性想要预防衰老，平常要多吃新鲜蔬果，少熬夜、尽早戒烟，还要坚持运动、做好防晒。
参考资料:
[1
《【孕妇学校】女性月经期， 3天干净还是7天干净更健康？》.四川省交通医院.2022-04-11
[2
《女性进入衰老时，身体会有这6种表现，要学会及时调理》.中国公众健康网.2022-03-23
[3
《女性“断崖式衰老”往往发生在这两个年龄！做好这 6 点，提前预防→》.科普中国.2023-08-22
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