老年痴呆的原因终于揪出来了！这3种坏毛病，正在啃食你的大脑阿尔茨海默病|牙齿|疾病|老年

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一口好牙对我们有多重要？我们可以从这句“一口牙，一套房”体会到。当然，保护好牙齿不仅是“省钱”那么简单，它还与我们的身体健康息息相关。
许多研究已经发现，患有牙周疾病（如牙龈炎和牙周炎）可能增加患心血管疾病、糖尿病、炎症性疾病和其他慢性疾病的风险。
由于牙齿可通过咀嚼和相关神经活动影响大脑健康。世界卫生组织曾专门提出一个口腔“8020”健康目标，即80岁的老年人能保持至少20颗自然牙齿（可以正常咀嚼的牙齿）。
不仅如此， 2023年7月，发表在《神经病学》上的一篇研究也指出，无论是轻度还是重度的牙周疾病都可能加速大脑海马体的萎缩速度。

更具体而言，患有轻度牙周炎，每少1颗牙齿，导致左侧海马萎缩率增加，相当于大脑衰老提前 0.9 岁。
而患有重度牙周炎，每多1颗牙，相当于大脑衰老提前1.3年。所以控制好牙齿炎症，及时拔掉或修复坏牙，有利于保护我们大脑的健康。

除了牙齿疾病外，生活中一些常见的行为习惯，也在加速大脑的损伤老化，增加老年痴呆的风险，我们能少做尽量少做。

第一个是长期熬夜。《健康中国行动（2019-2030）》建议成年人平均每天睡眠时间要达到 7-8 小时，但不用细想都知道，能达到这个标准的成年人可谓“百里挑一” 。睡眠不足对大脑的伤害，源自脑脊液分泌减少。
脑脊液是大脑的“保卫战士” ，能帮助清除有害的蛋白质，其中包括β-淀粉样蛋白（与阿尔茨海默病相关）。如果长期熬夜，脑脊液活力下降，毒性蛋白排不出去引起堆积，就会威胁大脑健康，甚至造成阿尔茨海默病。

第二个是午睡时间过长。美国加利福尼亚大学一研究表明，白天过度午睡会增加晚年痴呆风险，与每天午睡小于1小时的人相比，每天午睡超过1小时以上，可能会增加40%的痴呆风险。而患有阿尔茨海默氏症会导致白天午睡增加，形成恶性循环。

来自Nature子刊的一项大型人群调查实验显示，即便是适量饮酒，也会导致脑容量减少，喝得越多，脑体积改变就越明显。