2023“新血压标准”已公布，不再是120/80，看看你在正常范围吗？( 二 ) 心脏|疾病|并发症|老年人健康

在测量血压之前，需要静息休息15分钟以上，最好能够休息半个小时左右。
同时，避免情绪紧张、激动、焦虑、发怒，避免受到惊吓，也要避免进行剧烈运动，因为这些因素都可能导致血压波动。
此外，还要避免喝茶、喝咖啡，避免抽烟，因为这些物质也会影响血压的稳定性。

高血压来临时，身体可能会有这6大“信号” ，早发现早控制很关键头痛
高血压可导致头痛，特别是在颞部（太阳穴）或后脑部，这种头痛通常持续并伴随着胀痛感。
眩晕或头晕
高血压导致血管收缩，影响脑部供血，从而引起眩晕或头晕的感觉。
颈部搏动感
当血压升高时，颈部血管可能会受到影响，产生明显的搏动感，这种感觉可能与心跳同步，称为颈动脉搏动。

心悸
高血压可导致心脏负荷过重，从而引起心悸的感觉，患者可能感到心跳加快或强烈跳动。
呼吸困难
高血压会对心脏和肺部造成压力，导致呼吸困难或气短的感觉。
视觉问题
高血压可能对眼部血管造成影响，导致视觉问题，如视力模糊、暂时性视力丧失或眼睛出血。

患上高血压也不用慌，这4个调养工作做好了，血压会慢慢降饮食调整

高血压患者需要注意饮食卫生，尽量减少摄入高盐、高脂肪和高热量的食物。
建议多吃一些富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生等。同时，适当控制饮食的摄入量，避免过度进食，以保持健康的体重。

增加运动量

适量的运动可以帮助降低血压、减轻身体负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
同时，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强身体的代谢能力。

心理调节

高血压患者需要保持心情愉悦，避免情绪波动和焦虑，建议学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解压力和紧张情绪。
同时，保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。

合理用药

高血压患者需要按照医生的建议进行药物治疗，不能随意更改药物剂量或停药，同时，需要定期进行血压监测，及时发现血压异常波动的情况。

若不及时降压，警惕3大并发症高血压性心脏病

高血压会使得心脏长时间处于高负荷状态，导致心脏的结构和功能发生改变，这种改变会使得心脏的血管变得狭窄，弹性下降，血液供应减少，进而导致心脏的功能降低。

脑中风

高血压是脑中风的危险因素之一，如果血压持续升高，大脑部位的血管处于高压环境中，可能会破裂出血，导致脑中风。

心脑血管疾病

高血压还可能引发心脑血管疾病，如脑出血、心力衰竭等，高血压会使得血管壁变得脆弱，增加血管破裂的风险，而且可能会加速动脉硬化的过程，增加心脑血管疾病的发生率。

阅读延伸：测量血压时是测量左胳膊还是右胳膊？通常情况下，测量血压时会首选左臂进行测量。
这是因为左臂与心脏更接近，可以提供更准确的血压测量结果。在医疗场所和家用血压测量中，左臂常被用作标准位置进行测量。
然而，有些情况下，如左臂有伤或手术后受限等情况，可以选择右臂进行血压测量，在这些情况下，可以在右臂上进行测量，但需要记录并告知医生或医疗人员使用的是右臂。
无论是在左臂还是右臂上测量血压，都需要保持正确的姿势、放松身体、坐立不动、不交叉腿，并使用正确的测量方法和设备，以获得准确的血压测量结果。