《针灸经络经穴图》
第三步 ， 揉三阴交穴 。 盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘处） ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。 然后用右手按压左三阴交穴 ， 手法同前 。

《针灸经络经穴图》
第四步 ， 推搓两肋法 。 双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。

2.注意饮食 ， 多吃些护肝食物

要注意饮食 ， 选对正确的具有护肝功效的食物 。 如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食轮换安排 ， 为肝提供足量优质蛋白 。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物 ， 以增加肝糖原储备 。

山楂含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。 如平时吃些鲜山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在炖肉时加入山楂 ， 既调味 ， 又能帮助消化 。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果 ， 以疏肝理气、缓解焦虑 。

3.多喝白水 ， 可以泡泡护肝茶

绿茶清热解毒 ， 消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁 。 常饮这类茶水可护肝 。 枸杞子滋补肝肾、养肝明目 ， 或泡茶 ， 或炖汤 ， 或熬粥皆可 。

另外 ， 要多喝水 ， 每天3~4次 ， 每次500毫升 。 白开水可增加循环血量 ， 增进肝细胞活力 ， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。



来源：健康时报

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