体重不超标，为啥还会得脂肪肝？肝脏

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今年还剩下最后几个月了，大家的每年例行体检都做完了吗？检查结果与去年相比如何呢？
前几日公司团建，一个小伙伴提到他今年的体检报告显示他有轻度的脂肪肝。他还在疑惑“明明我也不胖呀，怎么就有脂肪肝了呢？”
不知你们是否有这样的疑惑？
其实，除了这个小伙伴，我还遇到过不少客户也是这样。他们的体重按BMI（BMI=体重kg÷身高m ÷身高m；BMI在18.5~23.9之间为正常。）计算都是在正常范围内的，但是肚子稍稍有那么一点点大。

针对这类人群，我们统称为中心型肥胖人群。中心型肥胖的判定标准是：男性腰围>=90cm ，女性腰围>=85cm 。
中心性肥胖即脂肪主要集中在腹部，而腹部是体内脏器的聚集地，所以腹部脂肪也称为内脏脂肪，即腹腔内与肠道、肝脏等脏器紧密接触的脂肪。

腹部脂肪是怎样引起肝脏损害的？

对细胞内正在进行的代谢过程而言，内脏脂肪比皮下脂肪更为活跃，同时内脏脂肪还能帮助调节体内能量代谢过程。
因此，内脏脂肪不仅仅是一个储能空间，也是身体能量处理的主动调节器。
对于成人而言，体内脂肪细胞的数量是固定的，不可能再增加。因此，腹部不断增加的脂肪，只是在增加脂肪细胞的体积。

当脂肪细胞不堪重负或者变得异常肿胀时，由于血液供应不足，会使脂肪细胞不能获得足够的氧，从而引起脂肪组织发炎，进而引起脂肪组织损伤和功能障碍。同时，发炎的脂肪组织会释放有害物质到血液中，进而影响肝脏健康。

哪些行为能引起中心型肥胖？

1.久坐杜克大学的一个研究显示:
如果你久坐不动，内脏脂肪就会逐渐增加。试验中的人员， 6个月内脏脂肪增加了8.6%；
如果你保持每周6次，每次30分钟的快走，将能够预防内脏脂肪的增加；
如果你提高运动强度或者延长运动时间，会使现有的内脏脂肪逐渐减少。

2.错误的饮食习惯对于打工一族，一日三餐除了外卖就是办公室楼下的餐馆了，而这些餐大部分都有一个问题——高油高糖且蔬菜少。（想想你吃了多少次炒面、米粉、肯德基套餐等等）
长期高脂肪、高碳水化合物饮食极易引起摄入的热量超标，从而使多余的热量转化为脂肪储存在体内。
另外，这种饮食习惯会引起膳食纤维、维生素摄入不足的问题，而这会进一步干扰体内脂肪的正常代谢。

3.长期压力大人在长期处于紧张和焦虑的情况下，脂肪会更容易囤积在腹部。这是因为压力会导致我们更倾向于吃高糖、高油、高盐的食物（暂时缓解压力麻痹自己）。
另一方面，在长期压力下交感神经分泌的神经肽Y会促使内脏脂肪细胞大力吸收营养来壮大自己从而导致腹部肥胖。

【体重不超标，为啥还会得脂肪肝？】写在最后：中心型肥胖与一般型肥胖一样，都需要适当控制热量，配合一定运动才能有更好的减脂效果噢~~