减肥中很多人，为了瘦下来，几乎什么都做得出来，偏偏体重却总是没有变化！很多时候，瘦不下来不是因为你不够努力，而是你犯了减肥中最大的7种“忌讳”。
1、目标定得太高如果你把自己瘦身的目标定在“3天瘦7斤”“一周瘦10斤”，自打开始减肥，就已经注定了失败！

文章插图
2、减肥只吃水煮菜我们的营养师普遍都不推荐大家疯狂吃水煮菜来减肥。

文章插图
3、过分控制主食摄入量大家应该都知道，减肥中最易胖的不是油脂，而是碳水化合物（主食）。很多刚开始减肥的小伙伴，经常都犯完全不吃主食的错误。

文章插图
4、断食成瘾大家都知道节食不好，就有些人就开始尝试各种间歇性的断食和频繁的轻断食，这两种方式本质上同样属于节食！

文章插图
5、一点美食/零食都不敢吃我们的营养师同样不建议大家为了减肥完全杜绝美食和零食，因为这样的减肥太辛苦。

文章插图
6、迷信素食能减肥这种情况往往发生在年纪比较大的人身上，根深蒂固的认为自己之所以胖是因为吃了太多的肉食。

文章插图
7、迷信偏方前几年，资讯和营养学在国内还不不太发达，很多人都偏执的追求各种减肥的偏方，比如21天减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、苹果减肥法等等。
【 黄瓜鸡蛋减肥法|减肥中的7种“忌讳”，想要瘦到90斤，一个都不能犯】

文章插图

• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 蛋分为好几类 根据体质来吃
• 鸡蛋|这几种食物不能“二次加热”，提醒：吃不完最好扔掉，别怕浪费
• 鸡蛋鸡蛋|鸡蛋虽营养丰富，但这5类人应少吃或不吃，不然对健康有危害！
• 早上吃鸡蛋 最营养健康早餐
• 在早餐界|鸡蛋灌饼这样做，外酥里嫩，鲜香可口，早餐我能吃2个
• 错误吃鸡蛋 健康食品变毒品
• 毛鸡蛋虽好吃 营养少细菌多
• 鸡蛋的几种错误吃法
• 每天一个鸡蛋，是“养生”还是“损坏心血管”？研究后说出真相