桑葚子|建议中老年人:不管有钱没钱,尽量多吃4种营养零食,好吃又健康( 二 )
2、最怕认知障碍
大多数老年人进入60岁,或者65岁之后,容易出现老年痴呆,也就是我们所说的认知障碍,在整个患病过程当中,身体不能自理,可能还会给家庭带来负担和经济压力。
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所以在平时生活中,可以通过多吃鱼类,豆类,杏仁,菠菜,降低认知障碍的风险,可以通过多读书、看报,尽量的活跃脑细胞,也可以通过适当的散步打太极拳,有助于促进生长素的产生,预防缓解大脑退化。
3、最怕失眠早醒
随着年龄的增长,我们都知道很多老年人,睡眠质量不好,这也会加速身体的衰老,增加身体的负担,影响身体健康状况。
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所以一定要保证充足的睡眠,能够让大脑得到更好的
休整
【 桑葚子|建议中老年人:不管有钱没钱,尽量多吃4种营养零食,好吃又健康】,身体各个器官和肝脏都能够得到自我修复,有助于提高免疫系统功能,平时尽量养成早睡觉的好习惯,对于晚间睡眠质量不好的中老年人,也可以养成午休的习惯,尽量在睡前坚持用热水泡脚、按摩脚底,也可以听一段比较舒缓的音乐,更有助于促进睡眠。
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