糖尿病|粪便可以治疗糖尿病？因为调节肠道菌群！如果不想用，做好这6点益生菌|疾病|膳食纤维

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自然界其实存在很多吃同类大便的情况，比如幼年考拉吃母亲粪便、兔子老鼠吃同类粪便等等，目的都是为了增加肠道内的益生菌。最近在肥胖、糖尿病、肠易激综合征甚至一些精神疾病（比如自闭症等）治疗中，都兴起从健康人大便提取益生菌，给病人服用来改善疾病的临床研究（粪菌移植），有些效果不错。那么，为什么健康人大便的提取物（粪菌移植）可以改善2型糖尿病人的血糖等健康呢？我们今天介绍一下。

一、糖尿病与肠道菌群紊乱有关
首先根据代谢性炎症理论， 2型糖尿病是一种炎症性疾病，炎症发生与肠道菌群失调密切相关。很多肠道菌群测序也证明， 2型糖尿病人的肠道菌群种类不如健康人，益生菌偏少，有害菌增多。 1型糖尿病也有类似的肠道菌群紊乱的发现。

二、不同人群的肠道菌群健康度不一样
研究发现，强壮健康人的益生菌比例高达70%以上，普通人50%左右，疾病人群30%左右，癌症人群的益生菌可能只有10% 。通过健康人大便提取的益生菌，可以在进入疾病人群体内后在肠道定植，改善健康。但是，一定要选择强壮、健康、年轻人的大便来提取。

三、怎么保持自己的肠道菌群健康？
当然，很多人还是不愿意去吃其他人的“大便提取物” ，那就要做好自己的肠道菌群管理，改善肠道菌群，增加益生菌，减少有害菌。
1、坚持素食为主的饮食
一般来说，有害菌喜欢从肉类获取营养，益生菌主要从素食中的膳食纤维获取营养。素食为主的饮食，对于调节肠道内环境，改善肠道菌群，很重要。
2、少用抗生素
【糖尿病|粪便可以治疗糖尿病？因为调节肠道菌群！如果不想用，做好这6点】抗生素是肠道菌群的大敌，研究发现摄入抗生素后，肠道菌群可能要花六个月来恢复，有些益生菌甚至没有恢复到正常水平，肉类的抗生素残留也会影响。
3、多补充膳食纤维
膳食纤维是益生菌主要食物，每天要达到25-30克的量。全谷物、蔬菜、水果是膳食纤维主要来源，每天蔬菜1-2斤，多吃粗粮杂粮。

4、合理摄入益生菌
如果通过肠道菌群测序，发现某些益生菌偏低，可以适当补充。
5、少吃垃圾食品
油炸食品、高油高脂食品、高糖饮料等会增加肠道有害，加重肠道菌群紊乱。
6、不要过度用药
除了抗生素，很多西药也会对肠道菌群产生不利影响，要注意。
因此，肠道菌群对于健康很重要。糖尿病人平常一定要改善生活方式，注意肠道健康，如果肠道菌群太不正常，也可以考虑这个粪菌移植。