咳嗽|上火、咳嗽、喉咙痛？一吃就好的食物，千万别错过胡萝卜|菊花

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大鱼大肉吃多了易上火，灭火还需用对方法，不同的火气有不同灭火方法。
便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药哦，小编在这里给大家推荐药食同源的食疗方法，帮助大家降火。

一、多吃百合，灭心火
我们经常会说“心里有火” ，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。
更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。

应对心火，饮食上应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。
百合莲子大枣粥

泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g 。
①将干百合、大枣、枸杞清洗干净，备好莲子、糯米、大米；
②将所有材料放入炖锅内，并加入约1000ml的清水；
③熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可。

胡萝卜菊花粥

【咳嗽|上火、咳嗽、喉咙痛？一吃就好的食物，千万别错过】大米50g、胡萝卜100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。
①准备好上述材料，菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒；
②大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，然后小火煮10分钟；
③倒入胡萝卜，大火煮开；
④加入菊花，煮5分钟；
⑤煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐即可。

二、适当运动，灭肺火
民间有种说法：咳嗽是因为肺里有火，肺火也属于虚火。情绪不稳定、两眼干涩、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现火。

想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼，除了运动也可以通过食疗来降肺火。