明明没有吃油腻食物，脂肪怎么大量堆积的?一文科普下 _健康小知识

说到脂肪无数人对其恨之入骨，明明是人体必需的三大营养素之一，但脂肪总是不受待见的那一个。尤其是很多爱美的小仙女，更是谈脂肪色变，到底为什么?不就是因为脂肪实在是太多了，堆在身上实在是太难看了，还影响自己的身体健康，因此没有什么人喜欢脂肪。
但很多人心中都会感觉疑惑，这脂肪到底是怎么悄悄进入我们身体内的?又是怎么从身体内出去的?能够让体内的脂肪全部从身体内出去吗?有这样想法的人不在少数，但那些天天大口吃油炸油腻食品的人就不要问了，先少吃点脂肪再说吧。

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01明明没有吃油腻食物，脂肪怎么大量堆积的?
很多人存在一个误区，就是吃肥肉吃脂肪含量高的食物脂肪才会堆积。这样的想法肯定是错误的，当我们身体能量不足的时候可以通过燃烧脂肪为身体供能，那我们身体能量过多的时候怎么办?那当然是反其道而行之，将身体内多余的热量转化为脂肪储存在我们的身体内。
就算是我们吃的食物再健康，但只要超过了我们身体一天消耗的热量，这些多余的热量很多就会转化为脂肪存在体内。
其次就是高糖食物。当我们吃完米饭等食物之后血糖自然而然地会升高，但很快又会降下去其实就是因为身体内的胰岛素。血糖过高会对身体产生损伤，胰岛素则是能够降低血糖避免这样的损伤。而我们都知道能量守恒定理，这么高血糖能量没有被消耗，去哪里了?其实就是过高的糖分被胰岛素转化为脂肪存在我们的身体内了。这就是为什么减肥的时候总是要强调少吃甜食，因为很多甜食含糖量太高，吃下去全部转化为脂肪存在体内了。

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综上所述，很多人感觉自己每天没有吃什么大肥肉，但就是体型一直在膨胀。其实，多半是因为你爱吃甜食或者每天吃其他食物吃得太多，运动又太少热量消耗不掉就全成了脂肪了。
02那么，脂肪又是怎么从身体内出去的呢?
首先，最暴力最直接的方式，抽脂手术。直接将身体内的脂肪抽出去，这我们很容易理解就不过多赘述了。接下来我们要说的是健康正常人是怎么将脂肪消耗掉的。
当我们通过运动或者节食等方式导致身体能量供给不足时，身体没有能量供给就要没命了，大脑当即下达命令，该将平时身体内的“储备粮”拿出来了，其实就是我们的脂肪。身体会通过脂肪氧化来提供能量，一般情况下通过脂肪酶和水来对脂肪氧化，转化还原为葡萄糖或者糖原来为身体供能，这样我们身体就能够将脂肪消耗掉。脂肪酶我们每个人都有，而水需要从外界获取，这就是为什么减肥期间要多喝水的缘故，因为当能量供给不足消耗脂肪的时候，你真的是喝水也能够变瘦!

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【明明没有吃油腻食物，脂肪怎么大量堆积的?一文科普下】其实想要减肥最主要的就是控制饮食，因为吃东西长肉实在是太简单了，一杯奶茶热量超过一碗饭，但很多人吃不了两碗饭却能轻松喝下几杯奶茶。管住嘴迈开腿，只要我们摄入热量低于我们身体消耗的热量，再加上多饮水促进脂肪氧化，脂肪就会被消耗，减肥也就开始进行了。