8、吃饭一心一意
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很多人在吃饭时都会做一些无关的事情 , 比如刷手机、看电视 , 这些行为会在无形之中让我们摄入更多的热量 。 当我们的注意力被分散 , 吃饭时间会被延长 , 吃饭量也会增加 。
因此 , 吃饭不要“三心二意” , “一心一意”慢慢品尝食物的美才是最重要的 。
改善饮食质量是一个长期的过程 , 不是一次两次就可以实现的 。 而且要注意的是 , 不同人群对饮食的需求是不同的 , 不要过于盲目限制能量、营养的摄入 , 要根据需求进行约束 , 以确保身体营养的全面 。
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