世上最好的医生是免疫力！医生：免疫力“失守”，这些症状很明显 _健康小知识

大家可能经常会听到免疫力这个词，但很多人不知道的是，免疫力就是人们健康的守护者，而在人们的身体中是具有自身的免疫系统的，帮助人们抵抗细菌、致病因子等，但是当免疫系统受到破坏的时候，就会出现健康问题，所以大家要好好保护免疫力。

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免疫力差的表现有些？
第一个表现，当人们身体免疫系统出现问题，免疫力减弱的时候，身体对于外界细菌、病毒的入侵，抵抗能力则会大大减弱。这个时候人们容易感觉到疲惫无力，而且可能还会出现嗜睡的情况，即使睡眠时间足够，也会犯困，而且自身对其他事情的兴趣很低，常常出现唉声叹气，精气神差的状态。
第二个表现，就是食欲变差，因为免疫力变差，肠胃也变得虚弱，无论对什么美食都提不起兴趣，而且还会出现频繁的腹泻或者是长期便秘的症状，这也是免疫力受到破坏的表现之一。

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第三个表现，容易生病，众所周知，人们免疫力差的话，致病因子容易入侵，因此人们在换季或者日常生活中经常会出现感冒、发烧等疾病，或者是是受到天气的变化，很容易出现反复打喷嚏、流鼻涕，等各种不适症状，而反复的感冒，又会对免疫力造成伤害。
而且如果在日常生活中不小心出现了伤口，伤口自身的愈合也会特别难，如果有这些症状，那则说明就是免疫力已经“失守”了，大家需要重视起来。

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如何保护免疫力？
合理膳食：提高免疫力的首要前提就是要合理膳食，多注意食物的多样性。以谷类为主，多食用新鲜的薯类、水果或者是蔬菜，每天保证摄入充足的豆制品以及奶制品，可以经常食用鱼肉、瘦肉或者是适量的食用一些荤油。
每日的进食量与自身的体力活动，二者之间最好保持平衡状态，这样有利于帮助大家控制体重。当然要少食用一些盐分高、卫生不达标的食物，饮酒的话，最好是禁止，注意食物的卫生情况，远离变质、发霉类的食物。
每天摄入体内的食物，要保证粗粮和细粮相互搭配，保持口味清淡，补充各种人体所需的营养元素，比如人体所需的蛋白质、维生素以及微量元素等。

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科学合理的体育锻炼：根据自己的身体情况，选择适合自己的体育项目，注意持之以恒，每周运动的机会不要少于3次，每天运动时间最好保持半小时以上，只有这样才能够使心肺功能逐渐增强，让身体的血管流通更加顺畅，帮助人们增强免疫功能。

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培养自身兴趣爱好：在日常生活中，大家要学会陶冶自身情操，做到修身养性，所以大家可以多听听音乐或者是培养自身的兴趣爱好，这些都有利于使自身的免疫能力得到提高。据有关研究证实，经常聆听轻松的音乐，可以很好增强人体的免疫能力，只有自身的业余时间充足了，才不会由于忧思而导致生病。

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总而言之，对于人们而言，大家要好好地保护自身的免疫力，当免疫力出现问题的时候，人们就容易出现各种健康问题，比如感冒、食欲变差或者是容易疲惫等症状。在日常生活中，大家要通过饮食、锻炼和业余生活等各方面好好地保护人体的免疫力，只有免疫力增强了，人们才能够远离疾病。