王玲|世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨头，劝告家人尽早撤下餐桌

王玲今年27岁，她的人生可以说是一帆风顺，考上理想的大学，找到合适的工作，嫁了疼人的老公，前年还生下了一个活泼可爱的孩子。但她万万没有想到，疾病的到来打破了这一切。

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就在3个月前，王玲总是感觉自己的膝盖和腰部很痛，但那阵子她们公司一直在加班，所以王玲以为这些症状是熬夜后遗症，也就没有在意。没想到今天上午，她上楼梯时忽然一个腿软，摔了下去，王玲被紧急送到了医院。
检查结果出来后，原来王玲早就患上了骨质疏松，现在骨骼异常脆弱，所以上午那一摔导致她的腰椎骨折，下半辈子很可能都要在轮椅上度过。经过医生详细地了解，发现王玲自从生产过后就不太喜欢吃油腻的东西，比较喜欢吃青菜和粗粮，正是这些东西害了她。

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世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨头，劝告家人尽早撤下餐桌
1、草酸蔬菜
草酸进入人体后，会与体内的钙进行中和，导致身体的血钙减少，而大脑收到血钙减少的信号，会把骨骼中的钙转化为血钙。骨骼里的钙元素大量缺失，导致骨密度下降。生活中，常见的含草酸的蔬菜有香菜、韭菜、菠菜等。
2、高钠类蔬菜
如果人体摄入大量的钠元素，身体会自动将它们排出，在钠元素在被排出的同时，会带走很多钙元素，打破了钙磷的平衡，诱发骨质疏松。芹菜、茼蒿之类的蔬菜都含有很多钠，我们生活中不可缺少的调味料食盐里也有很多的钠，所以我们在做这些蔬菜时，最好少放点盐。

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3、藜麦
藜麦中含有许多酸性物质，大量食用，会影响身体对食物营养的吸收，造成骨骼无法补充足量的钙，骨量会大幅度下降。现在很多人觉得吃粗粮很营养，其实不然，一定要控制粗粮的量，防止对身体产生影响。
预防骨质疏松，我们能做些什么？
第一、多晒太阳
晒太阳可以让身体分泌出骨骼所需维生素，这些维生素可以促进成骨细胞生长，保证骨骼密度，还能帮助骨骼钙磷平衡，一天中最好留出30分钟的晒太阳时间。上午10点和下午4点的紫外线浓度正好，不会晒伤皮肤，最好不要中午12点时晒太阳，尤其是夏季，很容易晒伤皮肤。

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第二、补充营养
对于骨质疏松早期出现的腰酸背痛、浑身无力的症状，一些人并不会去过多关注，但是现在社会饮食结构的变化，很有可能就会诱发骨质疏松，因此大家平时可以食补骨骼营养素来预防和改善骨质疏松带来的一系列疼痛的并发症。它的营养更加全面，且分子量小易被吸收，一方面给骨骼补充所需钙质，另一方面还能锁住将要流走的钙质，双管齐下，提高骨密度增加骨量，增强骨骼的坚硬度，跟骨质疏松说拜拜。
第三、运动
【 王玲|世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨头，劝告家人尽早撤下餐桌】运动能加速成骨细胞的生长和代谢，还能增强骨骼和肌肉的抗压能力。长期不运动的人骨骼抗压能力差，十分容易患上骨质疏松。根据自己的身体状况，制定运动计划，身体素质好的人可以选择长跑、健身操等运动。而身体较差，平时不怎么运动的人，可以选择太极、瑜伽等强度较低的运动。