运动|运动不当会要命！糖尿病的六种并发症怎么运动？教你几招科学应对糖尿病|并发症

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老李糖尿病是多年了，血糖一直控制不太好，前两年检查出了冠心病，心脏冠脉狭窄，有时爬楼都有的气喘。后来听说运动可以改善血糖，也来了兴趣，于是早上去公园慢跑，突然感到心脏刺痛，就倒地不起，还好周围的群众及时叫来120 ，送医院才救回一条命。为什么这样运动反而出现危险呢？因为糖尿病运动是一门科学，要评估糖尿病人身体状况才能针对性推荐，否则会出现运动伤害。今天，我们就来介绍一下糖尿病合并不同并发症情况下的运动，供大家选择，促进健康。

【运动|运动不当会要命！糖尿病的六种并发症怎么运动？教你几招科学应对】一、糖尿病合并眼底病变
1、运动禁忌
如果出现眼底出血、视网膜脱落等严重症状，不建议运动，日常活动可以。

2、运动强度
如果早期，可以低到中等强度运动。
3、运动时间
每天30-60分钟，每次20-30分钟
4、运动形式
散步、快走、兵乓球、广场舞、瑜伽、八段锦、太极拳等等
二、糖尿病合并冠心病
1、运动禁忌
冠脉重度狭窄、心梗恢复不佳的，心律不齐，不建议运动，可以日常活动。

2、运动强度
低到中度有氧运动，不要感觉心脏不适。
3、运动时间
每天30-60分钟，每次20-30分钟，每周3-5次。
4、运动形式
不建议力量运动，散步、快走、兵乓球、羽毛球、广场舞、瑜伽、八段锦、太极拳等等
三、糖尿病合并高血压
1、运动禁忌
血压达到中度高血压（160/100）以上，血糖控制不佳的，不建议运动，采用日常活动。

2、运动强度
血压控制比较好（140/80）的，可以中等强度有氧运动，其他的轻度运动。
3、运动时间
每天30-60分钟，每次20-30分钟。
4、运动形式
快走、慢跑、羽毛球、八段锦、太极拳、动感单车、游泳等等
四、糖尿病合并脑血管疾病
1、运动禁忌
中风恢复不佳的，中风风险高的，不建议运动。

2、运动强度
如果没有以上问题，可以采用低强度有氧运动
3、运动时间
每天30-60分钟，每次20-30分钟，每周3-5次。
4、运动形式
上肢运动、散步、八段锦、太极拳等等
五、糖尿病合并下肢动脉疾病
1、运动禁忌
出现糖尿病足、溃疡、跛行的，不建议运动。

2、运动强度
只是早期的，可以低到中等有氧运动，上肢运动运动、骑行为主。
3、运动时间
每天30-60分钟，每次20-30分钟，每周3-5次。
4、运动形式
上肢运动、动感单车（轻度）、瑜伽、散步等等
六、糖尿病合并肾脏疾病
1、运动禁忌
出现大量蛋白尿的晚期糖尿病肾病，不建议运动，日常活动就行。

2、运动强度
糖尿病肾病早期-中期，可以运动，运动强度低到中等。
3、运动时间
每天30-60分钟，每次20-30分钟。
4、运动形式
快走、慢跑、羽毛球、八段锦、太极拳、动感单车、游泳等等