60岁后，长寿与这些因素息息相关，别挑食，多饮水 _健康小知识

60岁后，长寿与这些因素息息相关，别挑食，多饮水
文/爱问360
随着年龄的逐渐增长，越来越多的人，对身外之物毫不在意，反而对身体健康无比关注。任何小病小痛，都希望能遏制在摇篮中，希望晚年生活能保持在无痛无忧的状态下，这几乎是大部分中老年人的理想生活。
然而，说到中老年人的健康，随着年龄的增长，很多疾病也会不断出现，这是无法回避的现象。据相关的数据统计显示：60岁以上的中老年人寿命受到很多因素的影响，如果能及早地关注这些因素，身体衰老的速度也是可以被缓解和控制的，身体可以保持在更健康的状态。

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【这些因素，事实与老年人健康相关】
1、挑食的习惯
很多中老年人的胃口相对比较差，进食的欲望比较低，尤其是有胃病的老年人，对饮食是非常挑剔的，但是，如果在饮食上过度挑食，如果还保存多盐多油多脂肪的饮食习惯，也会对老年人的身体健康增加不必要的负担和影响。
对老年人而言，只有使饮食更健康，从食物中获取充足的营养，才能使身体运转得足够稳定，避免身体上出现不必要的损耗和伤害，通过饮食调整，能使老年人的身体保持在更强健的状态。
2、饮水的数量要保证
喝水，是每个人的日常行为，也是无法回避的，身体中的水分含量一旦缺少，身体代谢的速度也会下降，垃圾毒素物质没有办法排出体外，长期地停留在身体中，细胞的活力也会下降，对身体没有丝毫的益处。
因此，在日常的生活中，饮水量要控制在2000毫升左右，只有这样，身体才不会缺水，运转速度才会正常和稳定。

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【60岁后，长寿与这些因素息息相关，别挑食，多饮水】3、控制好情绪
对每个老年人而言，影响身体健康的因素，情绪也是不可忽视的一大诱因。
很多老年人从工作岗位退休后，处于与社会脱轨的状态，个人价值无法得到全部的展现，心态和情绪也处于极度不稳定的状态。
因此，在老年人的生活中，保持稳定的心态，也是不可忽视的关键因素。
只有心态更平稳，才能使身体的运转更稳定，从而减少生病的几率。
4、减少烟酒的影响
对每个老年人而言，影响健康的因素千千万，然而，烟和酒，却是健康不可忽视的头号杀手。
香烟和酒精，会使身体的细胞处于被麻痹的状态，也会使身体的运转速度降低。
久而久之，也会对不可器官造成不可磨灭的损伤，加速各个器官衰老的速度，从而能使身体进入快速衰老的状态，对身体健康是没有任何好处的，因此，在香烟和酒精的控制上，一定要保持强大的戒备心。

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5、体检要重视
对老年人而言，如果要想使身体要保持在更健康的状态，避免陷入病痛不断的情况中，每年的体检一定要重视。
很多小毛病，是可以通过检查提前预防和治疗的，很多大疾病都是因为对小毛病的忽视造成的，重视每年的体检，对老年人健康维稳作用有着不可忽视的意义。
6、要强健骨骼
对老年人而言，骨骼的强健与否，直接影响了晚年的生活质量和健康，因此，在补钙的问题上千万要重视，不仅要补钙，要重视维生素D的补充。