孩子身高不理想？别错过孩子的秋天长高黄金期，做好科学管理 _健康小知识

“秋天是第二个春天，每片叶子都是一朵花。 ”——阿尔贝·加缪
对于家长孩子来说，家长比拼的特别厉害的除了成绩、学习之外，那就非身高莫属了。父母都希望女孩子纤细高挑、男孩子昂首挺拔，对子女的身高都有一个期待值，对于父母本就不高的来说，父母更是希望孩子可以“青出于蓝而胜于蓝” 。

文章图片
秋天云淡风轻、温和爽飒，正是孩子长身体的好时机，是孩子长个的黄金期，只要掌握一定的“秘诀” ，也能让孩子高人一等。
那么在秋天，应该如何帮助孩子身高蹭蹭蹿呢？有科学依据吗？可行吗？给大家提出以下建议：
1.多运动
据可靠研究表明，同龄孩子之间相比，参加体育锻炼的儿童比不参加运动的儿童平均高4-8厘米，体育锻炼对于现在的孩子来说非常重要且有必要，通常情况下孩子除学习睡觉外的空闲时间基本都在电子设备上花费。体育活动既可以锻炼身体还能放松身心，一举两得。可以选择的运动有很多，例如：游泳、慢跑、单杠、篮球、跳绳等，要避免一些刺激的运动，

文章图片
2.保持充足睡眠
俗话说：“春困秋乏夏打盹” ，秋天孩子容易出现“困乏”的现象。孩子出现这种现象，说明他们的骨骼在发育，身体极易感到疲惫，并且生物学家表示：孩子的生长需要生长激素，而生长激素的分泌是在人熟睡之后，且时间为晚上11点~早上6点，其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期。所以为不错过生长激素的分泌，要保证孩子每天11点之前睡觉，早睡早起。

文章图片
3.适量多喝牛奶，营养膳食
孩子在发育的时候，胃口也会变好，极易容易有饿的感觉。因为身体需要大量的营养物质来发育。并且难熬的酷暑过去，秋天人的食欲本来就有明显变化，所以在秋季，孩子的饭量、胃口变好。在这个时候，要保证孩子每天摄入500ML的牛奶。牛奶中含有大量的钙，可以为孩子的骨骼输送所需的钙质营养。在这个关键时期，家长务必做到科学饮食、合理搭配，为孩子蹿个大高个保驾护航！
4.保持好心情
家长不要给孩子太大的压力，要营造一种融洽轻快的家庭氛围，让孩子始终保持一个快乐舒畅的好心情、一个乐观的好心态。

文章图片
儿科专家提示您：秋天是孩子长个的关键期，错过再等一年！秋天做好身高管理，更上一筹。父母不要一味相信孩子的身高将来一定随自己，当自己的孩子比同龄人明显矮的时候一定及时就医、查明原因，防止耽误治疗的最佳时期！想要孩子高人一等，时刻关注孩子身高，做负责的家长！

文章图片
注明：文章以科普为目的，部分内容图片来源于网络，如涉及版权，请联系删除。
广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！返回搜狐，查看更多
【孩子身高不理想？别错过孩子的秋天长高黄金期，做好科学管理】责任编辑：