饮食|肝火旺盛的3个表现，若你一个不占，说明肝脏还很红润有光泽睡眠|衰老

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大家都知道，不良的生活习惯会影响到肝脏，比如吸烟、酗酒、饮食等不良习惯。然而肝脏作为人体五脏之首，对于人体的意义是非常重大，肝脏负责人体的排毒解毒以及新陈代谢，一旦肝脏健康受到影响，人体的健康便会受到很大的影响，因此如果肝脏受损，需要及时的养护。

那么肝脏不好，人体会有安歇典型的表现呢？这3种表现如果你一种不占，祝贺你！

1、睡眠质量不好，容易失眠
夜晚睡觉的过程中也是肝脏工作的时间，尤其是夜晚的1-3点，这是血入肝经的时间，一方面肝血负责引阳入阴，另外一方面肝火还要濡养人体的魂魄，从而提升人体的睡眠质量，因此肝脏健康的人，睡眠质量好，夜间不容易醒来，容易一觉到天明。

2、脾气暴躁，口干口苦口臭
肝脏健康受到影响很容易引发肝火旺盛的问题，肝火旺盛就会使人的脾气变得暴躁，同时肝火上涌，扰乱心神就会使人经常性出现口干口苦以及口臭的问题，因此如果有这种问题，要注意肝脏的养护。
3、皮肤暗黄，粉刺多

皮肤光滑细腻也是肝脏的一种健康现象，因为肝脏的作用是排毒解毒，如果肝脏不健康，代谢速度会降低，排毒和排毒的能力会下降，毒素会在体内堆积，很容易在皮肤上出现，肝脏出现问题，皮肤会出现暗黄色，因此，如果皮肤光滑，就说明你的肝功能很好。

那么如何养护肝脏健康？做好3件事很重要
一、少生气、调整饮食
要想肝，首先要做的就是要有一个良好的情绪，气大伤身，尤其是伤肝，因此尽量保证良好的心态去面对各种各样的事情。此外，想要养护肝脏也要注意减少辛辣油腻等对肝脏有伤害的食物，尽量多吃富含优质蛋白，维生素的食物。

二、戒烟酒
适量的酒精对肝脏并没有太大的影响，但是过量的酒精会对肝脏造成很大的损伤，酒精不但会损伤肝脏，还会引起其他方面的问题，建议大家戒烟戒酒，这样才能保护肝脏。
三、硒的补充
相信经常关注身体健康的朋友们都知道，硒对身体的重要性，人体内含有最多的硒，需要大量的硒，所以在日常生活中，可以通过适当的补充硒，来达到保护肝脏的目的。硒的补充要选择天然的硒化物，这样才能更好的被身体吸收。
有研究表明，硒可以增强机体的免疫力，增强机体对肝脏疾病的抵抗力，因此，在此，我们要提醒各位，目前市面上存在着大量的富硒产品，必须要有国家地理标志的产品，这样才能保证产品的品质和安全！
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