每天坚持游泳一到两个小时,一段时间后会有怎样的效果?

每天坚持游泳一到两个小时,一段时间后会有怎样的效果?

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每天坚持游泳一到两个小时,一段时间后会有怎样的效果?

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每天坚持游泳一到两个小时,一段时间后会有怎样的效果?

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引言:
近日 , 有网友发问:“每天坚持游泳一到两个小时 , 一段时间后会有怎样的效果?”
今天 , 我就来为大家解答这个问题 。
我们所说的游泳多属于有氧运动 , 其主要功效为:增强心肺功能、增强肌耐力、减脂 。
所以 , 每天坚持游泳一到两个小时 , 一段时间后的效果为:
1.心肺功能增强!
具体表现为:上楼没以前喘、步行更为轻松等 。

2.肌肉耐力增强!
大家懂的 , 不作赘述 。

3.体脂率降低 , 身材更有型!
想通过游泳减脂 , 使身材更有型的朋友 , 必须严格遵守热量赤字法则 , 即每天摄入的总热量(一天吃的所有食物的总热量)<每天消耗的总热量(基础代谢+活动消耗+运动消耗+摄入食物产生热量) , 并设立一个减脂周期 , 比如:2-3个月 。
【每天坚持游泳一到两个小时,一段时间后会有怎样的效果?】

游泳注意点:
1.游泳前 , 热身5-10分钟 , 使身体微微出汗 , 从而避免运动损伤、抽筋等 。
2.游泳时 , 忌猛然发力 , 速度为匀速 。
3.游泳后 , 注意放松、拍打肌肉 。



总结:
本文就网友的“每天坚持游泳一到两个小时 , 会有怎样的效果?”这一问题 , 进行了相应的解答 , 以供大家参考 。
以上即是本文内容 , 仅供参考(图片源自网络) , 感谢您的关注!