有句古话说的是 ， 春天捂着秋天冻着 ， 一年下来不易生杂病 ， 现在逐渐步入深秋 ， 很多人开始照着这个养生方式天天让自己受冻 ， 最终却给自己冻出了病 。 秋天确实需要适当的挨冻 ， 但这其中也要讲究方法的 ， 今天就给大家说说如何正确挨冻 。

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最近发现很多人在寒凉的晚上 ， 仍然穿得十分单薄 ， 甚至有冷空气吹来仍然坚持着秋冻的理念 ， 最后的结果却是被冻得呼吸道被感染 ， 出现感冒发烧 。 秋冻可不是简单的少穿衣服 ， 进行秋冻时有几点要注意 。

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北方和南方有很大差别
我国南北气候差异很大 ， 北方早早就进入秋天了 ， 白天虽然仍旧烈日当头 ， 但晚上能感觉到很明显的凉意 ， 北方居民就要根据气温的变化适时的添加衣物 ， 防止身体着凉 ， 进入寒冷时期之后 ， 要注意提前结束秋冻 。
南方的秋天总是来晚一步 ， 甚至在晚上也感觉很燥热 ， 白天和晚上的温度变化不是很大 ， 哪怕是初入冬也不会很冷 ， 所以南方居民不必过早的添衣 ， 秋冻时间也可以适当延长 。

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必须顺应天时
初秋刚来临时 ， 气温仍然比较炎热 ， 但千万不要强求秋冻而长时间开着空调 ， 或者在较寒凉的早晨穿单薄衣服出去挨冻 。 心不要那么着急 ， 等秋意渐深时 ， 身体就会感到微微的凉意 ， 这时候在开始秋冻也无不妥 。
到了晚秋时候经常会有冷空气袭来 ， 一旦气温急剧下降 ， 就必须及时添衣 ， 不能在强求秋冻了 ， 否则会得其反效果 。

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保护好身体3个部位
脖子受凉容易引起肺炎或者感冒 ， 寒气会顺着后脖颈的动脉向上 ， 刺激大脑血管收缩 ， 阻碍脑部供血 。
肩膀的肌肉和关节组织比较薄弱 ， 很容易被寒气入侵而受伤 。
脚是身体上离心脏最远的地方 ， 血液想要流至脚底需要经过很漫长的路程 ， 但脚底处汇集了全身多数的经脉 ， 所以这个部位要更加注意保暖 ， 一旦脚儿冻得全身发冷 。

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结束时间有讲究
只要发现室外的温度比之前降低了10℃ ， 不分早晚 ， 这时候就要停止秋冻了 ， 继续冻下去很容易生病 。 虽然秋冻能提高人体的免疫力 ， 但不要只顾着冻 ， 还要与饮食运动相配合才能使效果加倍 。
过程中要注意锻炼
打太极、羽毛球、快走、慢跑、登山等这些运动都适合在秋天进行 ， 大家可以根据体质或者身体情况选择适合自己的运动项目 ， 要每天坚持40分钟以上 ， 配合秋冻就会看到明显的效果 。

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【“春捂秋冻”不易生病？如何正确秋冻？需要注意这5点】责任编辑：

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