减肥生活小常识,日常生活中，做出哪些小改变能有效的瘦身呢？ _生活百科

每天只要消耗500卡多余的热量，一周就能减掉1斤减肥生活小常识。生活中无论你做什么都能消耗卡路里，区别只是你消耗的多少与快慢而已，只要每天摄入的卡路里低于燃烧量，身体就会自动消耗脂肪。日常生活中只需要作出一些细节上的改变，就能有效瘦身。
一、身体摇摆起来。每天跳上一小时的舞就能轻松减掉1000卡，而且不用真的去踩舞步，只要跟着音乐摆动身体。
二、睡足。研究表明，睡眠不足的人更习惯吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠低于5.5小时的人，这个倾向会更加明显。
三、不饿不吃。吃有许多原因，如无聊、疲惫、爱好等，饥饿在其中往往不起重要作用。身材苗条的人不一样，他们不受外界影响，不拘泥固定的进餐时间，只听从自己身体发出的饥饿信号。
长时间、比较温和的持续性运动是最好的燃烧卡路里的方法，平时多动，比如上班尽量步行或骑行，步行上楼梯……
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享瘦身运动方面的知识，欢迎互动交流！
减肥注意事项？您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：
我也在头条发了图文教程如下：
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
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