减肥最重要的是坚持和你想减肥的信念有强烈的!一定要相信内因决定外因减肥生活小常识,内驱动力真的很重要 。
其次才是健康合理的饮食和大量的运动——管住嘴、迈开腿
(1)管住嘴是关键
合理安排饮食,而不是节食或者以各种奇葩方式去管住嘴 。该吃的还是要吃 。谷物、蔬菜、肉类等等,一定要满足人身体正常所需 。
(2)迈开腿是辅助
【减肥生活小常识,减肥最关键的要点是什么?】做大量的有氧运动、力量也要适当去做
这样减下来的肉,才不会反弹,才可以长久保持,才是健康的方式 。当然一定要有颗坚定的心!祝减肥成功!
想要减肥,怎么做效果好?你好,减肥只是简单的两个字,要做到其实也是两个字,那就是自律.
我产后140斤,身高162cm,反正特壮实的那种,一个女的穿上男款170的衬衫没有违和感,下定决心减肥,没有吃药,总之是管住嘴,迈开腿,现在体重105斤(裸重[捂脸]) 。
减脂加塑型,吃饭的热量要适当,比如正常一个女人一天的消耗量是1200-1400卡路里,通过食物摄入加上运动,比如摄入1200,运动消耗的便是脂肪了,建议运动先做部分力量训练,再来跑步慢走等减脂运动,效果会更好!如果想一日三餐怎么吃,可在keep APP上了解运动达人的方法,希望会对你有帮助!
记住减肥不只是减体重,而是体脂率![奸笑]
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