爱喝茶的人赚到了!一文告诉你:什么体质喝什么茶,你喝对了吗?

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在我们国家 , 茶绝对是国民级的饮料 。 老一辈 , 年轻一辈都不缺少爱好喝茶的人 , 很多人都会把“喝茶对身体好”挂在嘴边 。 那喝茶到底好在哪呢?让我们看看近年的研究 , 了解茶的益处 。 小艾只能先说:爱喝茶的人真的是赚到了!

一、喝茶 , 好处多多
1、降低口腔癌风险
在2020年7月 , 一项发表在《营养学进展》杂志上的综合性研究进行了伞式荟萃分析 , 旨在探讨茶饮对癌症预防的潜在效益 。 该研究综合了当前的科学证据 , 得出了一个显著的结论:饮茶可能对预防多种癌症 , 尤其是口腔癌 , 具有潜在的益处 。

研究结果表明 , 饮茶与降低胃肠道器官癌(包括口腔癌、胃癌、结直肠癌、胆道癌和肝癌)、乳腺癌、妇科癌症(子宫内膜癌和卵巢癌)、白血病、肺癌以及甲状腺癌的风险有关 。 然而 , 在考虑证据的可信度时 , 目前只有饮茶与口腔癌风险降低之间的关系具有充分的科学支持 。 研究人员指出 , 这种潜在的抗癌效应可能与茶叶中的抗氧化剂、多酚或儿茶素等成分有关 , 但相关的生物学机制仍需要进一步的实验验证 。
而广州医科大学附属肿瘤医院放疗科主任医师郑荣辉曾表示 , 茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关 , 一般情况下 , 不发酵或轻微发酵的绿茶、白茶>青茶类(如单枞、乌龙、铁观音等)>经重度发酵的红茶与黑茶 。

2、降低心血管疾病风险
2020年1月 , 中国医学科学院阜外医院原副院长顾东风院士领导的研究团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上发布了一项研究 , 结果显示 , 定期饮茶可以显著降低心脑血管事件和全因死亡的风险 。
尤其值得注意的是 , 这一健康益处在长期保持饮茶习惯、男性以及绿茶饮用者中表现得更为明显 。
3、降低糖尿病风险
经过对中国慢性病前瞻性研究中的超过50万成年人的数据进行分析 , 北京大学公共卫生学院的李立明教授研究团队发现 , 一般人每天饮用绿茶可以预防2型糖尿病的发生 。 此外 , 已经患有糖尿病的人如果经常饮用绿茶 , 可以显著降低因糖尿病而导致的全因死亡风险 。

二、不同人群 , 适合不同的茶
上海市周浦医院肿瘤血液科副主任医师周莉指出 , 不同人群 , 其适合的茶种类也不同 , 应根据个人具体情况妥善选择 。
1.绿茶:适合内热体质人
绿茶是一种不发酵茶 , 甘苦 , 性质凉爽 , 适合内热体质的人 , 以及那些可能因职业或生活方式而需要额外关注健康的人 , 如青年人、脑力劳动者、驾驶员、运动员、歌唱家、广播员和演员等 。
然而 , 体质偏寒的人、胃溃疡患者以及易于失眠的人应慎喝 。 感冒期间或者肠胃不适的人也最好避免饮用绿茶 。
需要注意的是 , 绿茶中含有较多的鞣酸成分 , 它们可能与食物中的铁结合 , 形成沉淀物 , 从而降低肠道对铁的吸收率 。 因此 , 对于那些需要更多铁质摄入的人 , 也应谨慎饮用绿茶 。