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叮！用餐时间（分别是早中晚）：

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又到了激动人心的称体重时刻了！

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早起空腹称体重对比上次：53.3-52.5=0.8kg，我简直不敢相信自己的眼睛！虽然不多，但努力后的回报还是十分让人欣喜。2021.7.28 减肥的第四天DAY 4：所有食材都称过了，但有些忘记拍照了早餐9:30-10:00主食类：烧麦75g（1个）蛋白质类：鸡蛋1个、豆浆300g蔬菜类：圣女果100g油脂类：黑芝麻15g

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午餐12:00-13:00主食类：干面条45g蛋白质类：虾仁120g、鳕鱼30g蔬菜类：青椒、白菜共200g油脂类：食用油10g

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晚餐19:30-20:30主食类：米饭0g蛋白质类：鸡腿肉150g蔬菜类：白菜200g油脂类：食用油10g

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为什么今晚没有主食？问得好，因为下午点了杯奶茶，虽然是微糖，但也是需要付出代价的，晚上的主食就被牺牲掉了~叮！用餐时间分别早中晚：

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第四天还是没有称，因为感觉应该变化不大，当然最好每天都能记录一下，更严格的执行总是好的。2021.7.29 减肥的第五天DAY 5：所有食材都称过了，但有些忘记拍照了早餐9:30-10:00主食类：红薯120g蛋白质类：鸡蛋1个、牛奶250ml蔬菜类：圣女果100g油脂类：黑芝麻15g午餐12:00-13:00主食类：米饭100g蛋白质类：牛肉+鳕鱼共150g蔬菜类：芥兰200g油脂类：食用油10g

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晚餐19:30-20:30无抱歉抱歉，最后一天可能太激动了，早餐忘记拍了，由于晚上聚餐，晚餐就没办法执行了。

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直接上午餐叮！用餐时间：

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鳕鱼真的太好吃了！又到了称体重环节，周六早上特意爬起来空腹称了一下。

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虽然变化不大，但确实轻了！这样算下来，53.3-52.1=1.2kg，五天居然轻了2斤多，而且是完全没有节食，也没怎么运动，社畜实在没时间运动~意外收获：1.除了体重的减轻之外，其实更让我惊喜的是，整个人的气色和精神的变化，有了变好的迹象，不再很容易感到疲惫，脸色好看了很多，这大概就是营养减肥的妙处吧，我想我会继续坚持下去。2.有了健康减肥的观念之后，感觉自己已经开始下意识地控制自己的饮食方式和饮食习惯，这将对日后体重管理非常有帮助。好了，我是小思，欢迎关注，每天分享减重笔记~

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