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注意：为了全程有效刺激臀部，应该将注意力放在臀部上，无论是在抬高还是下放的过程中，都要保持缓慢。

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坚持做以上3个动作，能够强化臀部、核心力量，让你早日摆脱大肚子、大象腿，蜕变成拥有蜜桃臀、纤腰细腿的女神身材。其实很多人都是因为懒而错过了与美丽交接的机会，人生只有一次，如果连自己的身材都无法管理的话，那么该多么的无趣！动起来，让自己的身材越来越魔鬼，人生越来越精彩。

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