菠菜里富含维生素A和维生素C|菠菜里富含维生素a和维生素c有利于预防感冒及支气管炎等病患
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菠菜里富含维生素A和维生素C,有利于预防感冒及支气管炎等病患 。 菠菜里包含大量膳食纤维,较软滑,容易在肠壁的蠕动里顺利排出,并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等 。 提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜 。
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运动员喜欢在上场前吃香蕉 , 这有助于临场表现 。 从营养的角度来分析 , 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖 , 立刻被人体吸收 , 是一种快速的能量来源 。 香蕉能缓和胃酸的刺激 , 保护胃黏膜 。 钾对人体的钠具有抑制作用 , 多吃香蕉 , 可降低血压 , 预防高血压和心血管疾病 。 研究显示 , 每天吃两条香蕉 , 可有效降低10%血压 。 香蕉内含丰富的可溶性纤维 , 也就是果胶 , 可帮助消化 , 调整肠胃机能 。
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【菠菜里富含维生素A和维生素C|菠菜里富含维生素a和维生素c有利于预防感冒及支气管炎等病患】莲藕“身处污泥未染泥 , 白茎埋地没人知 。 生机红绿清澄里 , 不待风来香满池 。 ”说的就是莲藕 。 莲藕作为一种常见蔬菜 , 不仅爽脆开胃 , 还很有营养价值 , 能够消食止泻 , 开胃清热 , 滋阴养性 , 止血止泻 , 益血护胃的作用 。 另外 , 藕中含有大量膳食纤维是清理肠道 , 排毒减肥的好帮手 , 富含的铁元素既能预防贫血又能美颜补血 , 还可以增强免疫力 , 对于爱美想减肥的女生而言 , 也是一个不错的美味美食 。
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