吃猕猴桃时需要注意什么？一文科普 _健康小知识

导语：猕猴桃，又名奇异果，猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，其中含有维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。适当吃猕猴桃能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的功效，是世界消费量最大的一类水果。
猕猴桃的营养价值丰富，能为身体补充维生素C和多种营养元素，虽然猕猴桃的好处多，但并不适合所有人，让我们详细了解一下吧。

文章图片
01【吃猕猴桃的好处】
【吃猕猴桃时需要注意什么？一文科普】1、预防便秘
猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能有效提高肠胃的蠕动速度。并能清除肠道内的毒素和垃圾，加速食物的消化和分解，达到预防便秘的效果，对于维护肠道健康很有帮助。

文章图片
2、增强体质
猕猴桃能增强体质，有助于肝病、消化不良、贫血、泌尿系统疾病等患者的康复，增加红细胞的生成，对于调节免疫系统很有帮助。
3、减肥
减肥人群也可以通过吃猕猴桃达到促进的效果，猕猴桃中还有大量膳食纤维，能加快肠胃的蠕动速度，并能增强人体的饱腹感。
猕猴桃本身就是一种低热量食物，不仅能增强饱腹感，在减肥方面也能起着非常不错的作用。

文章图片
4、预防血栓
猕猴桃中含有精氨酸，经过科学研究发现，这种成分能帮助改善血液流动，也能阻止动脉血中血栓的形成。所以像猕猴桃这种水果，对于预防血栓和心脑血管疾病很有帮助。
5、美容养颜
猕猴桃中含有丰富的维生素C ，能起到非常不错的抗氧化作用，对于消除人体皱纹和细纹有着积极作用，猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维和维生素，脂肪含量也很低，能起到美容养颜和减肥的作用。
02“猕猴桃”不能随便吃？医生：这6类人平时尽量少食用，建议了解
1、脾胃虚寒的人
猕猴桃是一种寒性食物，脾胃虚寒人群或脾胃本身就不太好的人，大量吃猕猴桃容易出现腹泻和腹痛的现象，加重肠胃负担。
2、女性经期
经期间的女性应吃一些温热食物，尤其是有痛经症状的女性朋友，更不要吃寒性食物，猕猴桃就是一种寒性食物，为了避免身体异常，尽量不要在经期间使用。

文章图片
3、尿多尿频人群
猕猴桃中含有大量的水分，能起到利尿的效果，本身就有尿频症状的人需要忌口，避免尿频现象加重。
除了猕猴桃以外，像冬瓜、红豆和西瓜等利尿食物也要少吃，否则容易出现上厕所频繁的尴尬现象。
4、腹泻人群
猕猴桃中的纤维素含量丰富，适当吃猕猴桃能达到润肠通便的效果，再加上猕猴桃本身就是寒性水果，所以不建议在腹泻期间食用，否则容易让腹泻症状加重。

文章图片
5、糖尿病患者
猕猴桃是一种含糖量极高的水果，糖尿病患者一定要忌口，避免影响血糖值，让血糖很难控制。
6、对猕猴桃过敏的人
对猕猴桃过敏的人也不能吃，否则容易出现喉咙发痒、胸闷、恶心、呕吐和舌头发麻的过敏症状。
平时可以适量吃一点猕猴桃，看看是否有不适症状，如果没有，就可以继续食用，一旦出现了不适问题，就不要再吃了，一定要学会忌口。