减肥时不吃油，有些人还会变胖，思想错误，再怎么努力也是徒劳 _健康小知识

这几天，他经常会接到“减肥的时候，不要吃太多的油！”、“你能不能减肥？”“你这菜太油腻了，减肥不了”之类的话，似乎要反复强调，让所有人都能改变这种固有的误解。

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三种主要的能量来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质。这三者缺一不可，身体就无法运转，说句不好听的，就是生病。我们在减肥时，提到的最多的就是糖和脂肪。所以减肥究竟是控制糖水还是控制脂肪？
二十斤的减肥经验很清楚，这是碳水化合物的克星。但控制碳水，并非完全不喝碳水，而是将精油碳水替换为复合碳水。为什么要对精细碳水进行调控？因为吃了，会导致胰岛素的产生，而这种物质，可以帮助我们储存脂肪。

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而高质量的健康脂肪，对于身体来说是必不可少的。首先，你所摄入的脂肪，不会转化为脂肪，而高质量的脂肪，也会帮助你产生瘦素，分解脂肪酶等。你要是一直用油，不但会有各种问题，还会让你的皮肤越来越差，等你恢复了正常的饮食，你的皮肤就会立刻反弹。

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此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
好吧，希望这次我的讲解可以让一些朋友们改变一下关于减肥是否应该用油的观念。接下来就是我的减肥三餐了。
早餐：黑玉米+鸡蛋+胡萝卜+冰草+圣女果

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黑玉米百吃不厌，简直就是减肥的最佳选择！又香又甜，很有饱腹感，强烈建议！再配上鸡蛋和胡萝卜就可以了，很简单，也很快捷。
午餐：糙米饭+韭菜炒扇贝+凉拌香干黄瓜

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香葱烧干贝：
把葱洗净，切成小块，把扇贝清洗，切成小块。锅内加入少许油，将扇贝放入爆炒片刻，下入葱花，再下一匙蒸鱼油，翻炒至熟。
香菜黄瓜：
将香乾及黄瓜切成条状，加入蒜、生抽、麻油，拌匀。
糙米：加了一些大米，吃起来很有嚼劲，很有嚼劲，我觉得比米饭更好吃！
晚餐：洋芋蘑菇杂烩

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洋白菜、金针菇、蘑菇、葱花清洗干净，切块；准备一份咸味的蛋黄（起到了很好的调味作用！）锅内加入少许油，将葱爆香，再加入咸蛋和其它材料，待材料全部煮熟，再加入少量的生抽、盐、葱花。返回搜狐，查看更多
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