温度又降了！秋天想要少生病，一要润肺，二要补肾 _健康小知识

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秋分过后，天气是越来越凉了。
这几天无论南方北方，普遍降温5-10℃ ，真正的“把寒气传递给每一个人” 。
一阵秋风一场秋雨，许多身体免疫能力弱的朋友，动不动感冒流鼻涕、咳嗽打喷嚏，身体忽冷忽热，皮肤干燥、暗淡。

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这些症状背后，有人体没跟上降温节奏的原因，还有一部分原因，是因为在夏天贪凉且没好好补阴，所以“暑热内伏” ，等到秋天一降温，内伏的暑气偷偷跑出来，和外界的邪气应和，扰乱健康。
其实不仅是“暑热内伏” ，秋季本身的主气，即中医说的“秋燥” ，就很考验人应对能力。
那么，在秋冬季节，想要少生病，从中医养生角度来看，需要做些什么呢？
肺肾同补，秋病皆无
顺应四时变化，在秋冬季保持健康状态，应润肺补肾。
秋气应肺，肺主气司呼吸、主宣发肃降，秋天补肺可以减少呼吸疾病；肺主宣发，外合皮毛，补肺皮肤也会变好。
秋，在天为燥， “燥”字从火，燥邪容易耗损脏腑间的津液，所以宜补阴，滋养阴液。多喝水是一方面，另一方面是多吃滋阴的食物。

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△枸杞为“滋阴之最”
除了润肺养阴之外，特别要注意的是，秋季如补补肾，会有意想不到的效果。
《灵枢·本输》曰：“少阴属肾，肾上连肺。 ”在功能方面，肾主纳气，肺司呼吸，肾为气之本，肺为气之主，两者功能协调，则呼吸正常。两者不协调时，往往一损俱损，如出现“肺肾阴虚”导致的咳嗽、多痰等。
五行理论中，肺金生水，肺与肾是母子关系；当肺肾同补时， “秋燥”消失了，同时补足了肾精肾气，增强人体抵御寒冷的能力。
鲜枸杞精华，一“杞”双补
枸杞，众人皆知它补肾精，除此之外也能润肺，而且可以达到事半功倍的效果，明朝药圣李时珍言枸杞：甘平而润，性滋而补…补肾润肺，生精益气（《本草纲目》）。

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以往，秋冬吃枸杞，往往是煮汤、泡茶，如在女性群体中很受欢迎的雪梨百合枸杞汤、枸杞茶；平常秋补吃肉时，也会撒一把枸杞子和肉类蒸煮。
不过，由于晒干的枸杞子有一层蜡质皮，营养成分不能全部析出，且经过烘干晒干，新鲜枸杞中的大部分活性营养成分，被白白浪费掉了。
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上品药物，红宝枸杞
枸杞位列《神农本草经》中的“上药” ，上品为君， “主养命以应天” ，多服久服不伤人，坚持食用，有“轻身益气，不老延年”的功用。这是古人的养生智慧。