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4、芦笋
芦笋属百合科 ， 多年生宿根植物 。 芦笋又叫“石刁柏”、“龙须菜”等 ， 含有多种氨基酸、蛋白质和维生素 。
尤其是其所含的天门冬酰胺和微量元素硒 ， 对T淋巴细胞、巨噬细胞吞噬功能有极好的提升和促进作用 ， 是不可多得的“天然免疫补充剂” 。

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5、牛奶
牛奶是日常一种常见的饮品 ， 富含优质蛋白质 ， 人体必须的钙、铁、锌、磷等矿物质 ， 有“白色血液”之美誉 。 它所含的免疫球蛋白还能增强免疫细胞的活力 ， 提高人体免疫力 。
【免疫力是最好的医生？建议：谨记“四保、五吃”，或有助强健体魄】据《中国居民膳食指南》建议 ， 成人每天摄入300毫升牛奶或者相当的乳制品 ， 有利于补钙 ， 平衡膳食 。 早餐或者加餐时喝上一杯牛奶 ， 适时补充营养 ， 好吸收、易消化、营养丰富 ， 一举多得 。

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