聪明人爱吃的食物，补血润肤，美白肌肤，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友内科曼曼医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随曼曼医生一起学习下吧。
芒果以其软糯的口感和香甜的味道深受大家的喜欢，芒果里有丰富的维生素，经常食用后，可以起到美化亮肤的功效。芒果里的膳食纤维也很丰富，可以帮助人体清肠胃，排宿便，延缓肌肤衰老。含有丰富的维生素A和其他人体需要的一些微量元素，吃芒果可以补充身体所需要的营养。

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玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血管疾病，那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

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大家都知道木瓜本身就是一种非常健康的美食，因为它不仅含有丰富的营养元素，而且它还有很强的抗氧化能力，所以能有效的消除身体里的有毒物质，从而让身体变的更加轻松健康。

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【聪明人爱吃的食物，补血润肤，美白肌肤，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！