文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
“我去朋友家过夜 , 才知道原来她晚上一直是裸睡的 , 她还强烈推荐给我 。 可是我总是迈不出那一步 , 总感觉皮肤贴着床单 , 有点脏脏的 。 ”
“我大学的时候 , 第一次尝试裸睡 , 真的太舒服了!不知道是不是错觉 , 感觉睡得更香 , 皮肤更好 。 不过身边有朋友接受不了 , 总之谁试谁爽 。 ”
2022中国国民健康睡眠白皮书显示 , 调查的9082的有效样本中 , 近三分之一的人表示有过睡眠困恼 , 入睡困难成为难题 。
小九偷偷告诉你 , 裸睡说不定能让你一觉睡到天亮 。
?一、裸睡究竟有多舒服?
裸睡 , 顾名思义就是不穿衣服着睡觉 , 不过严格来说 , 也分为全裸睡和半裸睡 。 半裸睡稍微“含蓄”点 , 会穿着内衣睡觉 , 而全裸睡 , 就相当“自由” , 全身没有束缚 。
裸睡在初次尝试时 , 可能会觉得不好意思 , 然而一旦习惯这种睡法 , 你可能会有这些感受:
①舒缓紧张情绪
裸睡可在一定程度上舒缓情绪 , 缓解焦虑 , 尤其能够消除腹部内脏神经压力 , 促进血液循环 。
②提高睡眠质量
裸睡使心情放松 , 对失眠有一定的安福作用 , 有助于进入睡眠 , 提高睡眠质量 , 让人第二天感觉到精神饱满 。
?③利于皮肤代谢
裸睡可以使皮肤脱离衣物的束缚 , 皮脂腺、汗液腺正常分泌代谢 , 避免毛孔、毛囊堵塞出现的皮肤炎症等问题 。
④保护私处
裸睡时 , 私处不易形成温暖潮湿的环境 , 可以保持干爽 , 有助于降低阴道病菌感染的风险 , 同时高温环境容易降低精子活力 , 裸睡则有助于降低生殖器温度 , 提高精子的形态和活力 。
?二、裸睡有条件 , 不建议人人裸睡
裸睡这么“舒服” , 就真得不会引发健康问题?事实上 , 并不是人人都适合一丝不挂的睡觉 。
1、皮肤敏感者
对尘螨等物质过敏者 , 不建议裸睡 。 床上用品不及时清洁 , 可能存在大量螨虫 , 皮肤直接接触过敏源 , 容易引起不适 。
2、有关节炎或消化系统疾病
睡觉若不注意盖好被子 , 露在被外的关节、腹部等就容易受凉 。 而对于关节炎、胃肠疾病患者 , 都要特别注意部位的保暖 。
?3、寝具更换不频繁
裸睡对于寝具要求较高 , 尤其是女性 , 若不经常更换、晾晒被单、床单 , 还是不建议裸睡 , 否则容易导致细菌感染 。
?对于适合裸睡的人群 , 刚开始尝试裸睡的时候 , 可能没有安全感 , 反而容易影响睡眠 。 建议可分级裸睡 , 慢慢减少衣物 , 直到适应裸睡 。
如果和家人住在一起 , 没有一个相对私密环境的话 , 建议还是不要裸睡噢 , 不然场面想想挺刺激的~
三、睡觉前 , 这4件事不要做
你的睡眠还好吗?怎么判断自己睡得好不好 , 不妨回答以下几个问题:
1. 是否入睡困难?
超过半小时迟迟无法入睡 , 在床上总是翻来覆去睡不着 。
2. 是否睡眠连续性较差?
晚上睡不安稳 , 容易因为一点声音或动静惊醒(次数大于2次);或醒来后 , 再次入睡有困难 。
- 太原癫痫病医院王院长谈:癫痫共患病对生活质量的影响及治疗
- 睡眠|正在流行的9种职业病,看看有没有你!
- 养生从早晨开始,3招养生小技巧,2招调理睡眠长期坚持,睡眠更佳
- 抗疫人员加班熬夜,胖了十几斤?睡眠不足的危害,比想象的更严重
- “防控先锋”让更多人拥有高质量生活
- 甲状腺癌|无论男女,身体2处“发痒”,或是甲状腺发出预警,占一项也要重视
- 7个生理知识,建议男女都了解
- 睡眠|甲状腺的“保护伞”被发现,并非芹菜,若你爱吃,结节一天天变小
- 无论男女,50岁之后没有这4种病,恭喜长寿已经开始“留意”你
- 肝癌|男科:这8个男士常备药,大部分都用得着,婚后男女都了解清楚