小学生饮食健康知识,小学生要补充些什么营养呢？ _生活百科

小学生正属于生长发育的阶段，比如因为血容量的增加，就会需要更多的铁，钙的需要量比一个成年人都要多小学生饮食健康知识。很多维生素矿物质的需要量都会比较多，总体来说，微量营养素的推荐量大概是学龄前儿童的1.5倍。
保证这些钙铁锌以及维生素的摄入充足对于孩子免疫力、体力、智力都很重要。
【小学生饮食健康知识,小学生要补充些什么营养呢？】比如有关铁维生素A对于孩子的免疫力都是很有帮助的。维生素E也在调节氧化应激方面发挥着作用，如果缺乏孩子不小心生了病，疾病会导致孩子食欲不振、消耗增加方面造成恶性循环。
钙、维生素D和维生素K对于骨骼健康也很有帮助。如果儿童阶段孩子得不到充足的营养，骨密度也会受到影响，在成年阶段更容易出现骨质疏松症。
孩子如果缺铁学习成绩会下降吗，维生素B也有改善认知的作用。
其实无论是大人还是孩子，都应当注意保证营养均衡和定期的锻炼。但是对于学龄儿童来说，开始上学了会面临更复杂的饮食环境以及学业上的挑战，包括看电视等离开家长的娱乐活动也会都会影响到孩子的饮食习惯，因此家长要更为重视。在学校里往往孩子因为集体的就餐环境会比在家里吃的食物的量会更多一些，因此这时候热量上并不用过多的担心，我们重视的是提高食物的营养密度，保障其中的钙铁锌以及维生素应当是充足的。
欢迎点赞并关注“营养师顾中一”——荣获中国科协、人民日报社评选的2017年十大科学传播人物。专注健康传播11年，300万人信赖的营养师。