糖尿病饮食治疗规则,如何给轻度糖尿病患者设计饮食？ _生活百科

【糖尿病饮食治疗规则,如何给轻度糖尿病患者设计饮食？】刚发现糖尿病饮食治疗规则、不严重的2型糖尿病，还是比较容易恢复到正常水平的。
首先，糖尿病是几个内脏工作不正常引起的，其中以肝为主。其次，你的饮食或起居可能存在损害肝脏的地方。第三，从改变日常饮食结构入手，争取早日恢复正常。
饮食方面：一，日常吃大米（或精白面）的，90%换成燕麦麦片；二，日常蛋白质来源从鸡蛋、豆类、深海鱼获得，不吃红肉（或占肉类比例很小）；三，西红柿、西芹、青瓜、苦瓜这四种食物每天都生吃50克以上，榨汁、打成糊均可，甚至你可以尝试这几种的分量占到每天食物的50%以上；四，对肝脏不利的事都不做，例如饮酒、生气、熬夜等；五，进餐时先吃含纤维高的食物如蔬菜，避免先吃淀粉类被迅速消化导致血糖猛烈飙升（血糖波动大对病情发展非常不利）。
糖尿病患者一顿饭吃多少主食合适？良好的饮食控制有助于糖尿病患者的血糖控制，但在众多糖尿病患者的治疗方案中，饮食治疗依然是一片空白。糖尿病患者被多次告知吃饭要适量，但“适量”究竟是怎样的一个标准，如何把握，吃多少合适？接下来，医学莘将为您解析。
糖尿病患者在制定饮食计划时，不仅需要根据身高、体重、体力活动量决定每日所需总热量，还需要合理选择食物的种类，碳水化合物（谷物、薯类、蔬菜等）、脂肪（动植物油脂）、蛋白质（瘦肉、鸡蛋、牛奶等）一般按5:3:2的比例进行选择，同时按1:2:2的比例合理分配至三餐。听起来比较复杂。不要担心，医学莘给不同身高、体重、体力活动的患者制定了一个食谱，大家可以参考一下。
身高180cm、标准体重75kg的成人，若从事久坐或久站为主的轻度体力劳动，如办公室人员、驾驶员、服务员等。根据糖尿病饮食标准来制定：早餐吃一个鸡蛋、半斤牛奶、两个馒头；午餐吃2两米饭、半斤蔬菜、3两瘦肉、半两植物油；晚餐吃2两米饭、半斤蔬菜、2两瘦肉、半两植物油。
身高165cm、标准体重60kg的成人，若从事轻度体力劳动，根据糖尿病饮食标准来制定：早餐吃一个鸡蛋、半斤牛奶、两个馒头；午餐吃1.5两米饭、半斤蔬菜、2两瘦肉、半两植物油；晚餐吃1.5两米饭、半斤蔬菜、1两瘦肉、20g植物油。
身高160cm，标准体重55kg的成人，若从事轻度体力劳动，根据糖尿病饮食标准来制定：早餐吃一个鸡蛋、半斤牛奶、1个馒头；午餐吃1.5两米饭、半斤蔬菜、2两瘦肉、20g植物油；晚餐吃1.5两米饭、半斤蔬菜、1两瘦肉、20g植物油。
需要注意的是：
肥胖的患者，在上述食谱的基础上，早餐少吃一个馒头，午餐少吃半两米、10g油，晚餐少吃半两米；消瘦的患者，在上述基础上，早餐可多吃一个馒头，午餐多吃半两米、1两瘦肉，晚餐多吃半两米。
中度体力劳动者，如工作量中等的技术工人、环卫工、搬运轻东西等，在轻度体力劳动者的基础上，可在适当增加主食、蛋白质等食物；重度体力劳动者，在重度体力劳动者的基础上，可再适当增加主食、蛋白质等食物。
选择食物种类时，尽量选择血糖指数低、血糖负荷低的食物。
所以，不同的糖尿病患者，一顿饭多多少主食，应根据升高、体重、体力劳动决定。如果你的身高、体重不在上述范围内，轻评论区留言医学莘，量身定制。
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