血脂|多走路就可以降血脂？心血管专家：过了50岁，1件事比运动更重要

随着社会不断发展，人们生活水平有所提高，越来越多的疾病悄然而入，比如高血脂，据不完全统计：我国成人血脂异常总体患病率高达40%，而且每年以递增的趋势发展。

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王大爷今年52岁了，在小区里经常可以看到老伙计们快走，听老伙计们说快走可以控制体内的血脂，于是王大爷便加入了这个行列之中，两个月下来王大爷的血脂没有任何改变，他便到医院询问医生。
快走降血脂到底科学吗？
医生说：“适量的运动可以控制体内的血脂水平，降低高血脂和心脑血管疾病的发病概率”，专家表明：餐前一段时间进行运动，可以减少体内脂肪的堆积，而饭后散步可以消耗血液中的脂质，所以，能够减少体内血脂升高，避免给身体带来危害，像王大爷这样餐后运动只会消耗，吃饭时摄入的能量减少脂肪的累积，但却不会燃烧脂肪。

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运动并不是对所有脂蛋白都有一定的控制作用，使体内的甘油三脂水平下降，高密度脂蛋白升高，有些病人还会出现低密脂蛋白降低的情况，高血脂患者应该按照医生的建议进行锻炼，除了适当的运动之外，还需要调整日常饮食和生活习惯，少吃高甜、高油的食物，持好良好的心态。
除了不运动，3个因素也会导致血脂升高
1、高血压
体内的血压高高，使血管上皮细胞长期受到高压打击，发生功能性退化，从而使血脂进入血管内壁。
2、冠心病家族史
如果有冠心病家族史，极有可能因为自身基因的原因，导致血管内壁功能不良，诱发高血脂。
3、吸烟
盐中含有尼古丁、焦油等有害物质，长期吸烟会逐渐损伤血管内皮，使细胞之间的间隙增大，当血管存在大量的脂质，很容易在血管中存在血栓。

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心血管专家：过了50岁，1件事比运动更重要
建议高血脂患者和血脂偏高的人平常多喝水，促进体内新陈代谢，加快血液循环，喝水时可以吃一些营养素，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成隔颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
除此之外，还要坚持两件事
第一、减少高油食物的摄入
【 血脂|多走路就可以降血脂？心血管专家：过了50岁，1件事比运动更重要】在生活中尽量少吃高油食物，例如：肥肉、奶油等等，这类食物中含有大量的饱和脂肪酸，脂肪酸进入血管中会增加血液粘稠度，容易造成血管堵塞，诱发脑梗等心脑血管疾病。
第二、减少高糖食物的摄入
高糖食物中含有大量的糖分，这些糖分进入体内将会转化为甘油三酯，体内甘油三脂的含量不断上升，所以在生活中尽量少吃高油食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。