想要预防骨质疏松 ， 除了补充聚目丙安之外 ， 2个习惯也是关键一 ， 坚持适量的运动对于骨质疏松人群 ， 坚持运动能够提高身体的新陈代谢效率 ， 提升肌肉的耐性 ， 有效地减少骨质的损伤 。
二 ， 经常晒晒太阳晒太阳也是最有效和最划算的补钙方式 ， 晒太阳能够快速的合成维生素D ， 满足人体内的需求 ， 和体内的钙元素结合能够合成骨质蛋白 ， 加速体内骨量吸收 ， 强壮骨骼 。
小贴士：【骨质疏松|吃一口相当于8杯豆浆，骨科主任：骨不好的人坚持吃，还你“钢铁骨”】对于上了年纪的中老年来讲 ， 什么都不做 ， 还依然感觉到乏力和困倦 ， 腰痛难忍 ， 就必须要检测自身的骨量了 ， 这或许就是身体在向你预警 ， 骨质疏松来敲门了 。 只有趁早发现 ， 才能更好地治疗与预防 。

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