|每天睡足八小时、三餐规律，一年里竟长出三个结节，这个危险的\健康观\害惨了多少人！

$|每天睡足八小时、三餐规律，一年里竟长出三个结节，这个危险的\健康观\害惨了多少人！$
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#01
因为一直泡在中医里，一些中医里常讲的健康观念已经熟知，比如不能熬夜，我自己也一直在履行，近几年无论工作多忙几乎都不会再熬夜了，我也会经常劝周围的人别睡太晚，但我发现，很多人其实并不在意，还各有各的道理：
“我属于夜猫子型的，晚上头脑特别清楚……”
“没事，我从小就这个作息……”
“我看过一篇文章，说爱熬夜的人都智商高……”
尤其是年轻人的圈子，熬夜的现象更是普遍，考试、加班、直播、做副业、玩游戏、聊天、煲剧、追小说、喝酒……随便一个理由都能让自己与黑夜亲密接触。
现在还出现了一个观点：只要睡足了时间，几点睡觉并不重要。
中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的《全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果》显示：我国31.1%的人习惯“晚睡晚起” ， 30.9%的人属于“晚睡早起” ，能保持早睡早起型作息的只占17.5% 。
那么只要睡眠时间足够了，几点睡真的不重要吗？
#02
最近我在一个新媒体平台上看到一位博主的分享，她一直认为只要保证8小时的睡眠，晚睡晚起对身体没伤害，所以凌晨2点睡，上午10点起，三餐也貌似很有规律：中午12点吃第一顿饭，下午6点吃第二顿，晚上12点吃第三顿。这样的作息持续了一年，结果体检报告出来，这一年里她竟然得了11种病。
在去年她的甲状腺还是非常干净的，这一年里竟然出现了一个结节，而且甲状腺变得肥大，当时医生就告诉她，你不能再熬夜了！去年乳腺还只是轻微的小叶增生，但今年她的一侧乳房竟然有了一个11 ×5的结节，肺部也出现了一个结节，以前一点胃炎都没有，现在是慢性非萎缩性胃炎，此外还有视力下降、牙结石、颈柱轻微的蜕变、肺不张、骨量减少、尿白细胞增多、尿酸高达470 ，痛风的风险很高，身材没有改变，却是高血脂，她崩溃地说，现在悔不当初，希望大家不要像自己一样熬夜了。
我周围也有这样的朋友，年轻时身体很好，因为工作原因都是凌晨两三点钟到家睡觉，第二天12点以后再开工，这样生活了五六年，不到四十岁的时候，一到春天都不敢出门，因为过敏性鼻炎太严重了，她自己也知道，这是体质下降的结果，因为以前根本没有鼻炎。
#03
我以前经常从中医的角度讲，人内部的小宇宙和天地的大宇宙是同频的，具体来讲就是，太阳升起来了，人体的阳气也随之而生；太阳到达顶峰，人体的阳气也到达顶峰；太阳落下去了，人体的阳气也随之而降。比如在夜间，人体阳气本身已经处于往体内收藏的状态了，如果我们顺着来，去睡觉，就能把阳气更好地收藏到体内，收得越深，第二天生发得越好。如果晚上逆着来，还在各种折腾，阳气自然就无法回到身体里，第二天阳气就没有力气生发了。阳气收得也不好，生发的也不好，长此以往，比将受损。
所以人什么时睡，什么时醒，都要跟着太阳走的，不能逆天行事。
但中医说法比较抽象，很多人并不理解，那么我就再从“看得见、摸得着”的西医角度，来谈谈晚睡晚起为什么不对吧。