天天饮食家常菜菜谱,每天都要纠结吃什么，大家都是怎么选择菜谱的？ _生活百科

做了十几年的饭菜天天饮食家常菜菜谱，每天到菜市场买菜也还是纠结今天吃什么！也尝试过每天列菜单想照着菜单买，但是并不是你想买什么就能买好，有时候去菜市场，想买的菜却不新鲜或者品相不好，就不能按计划进行了！
我现在规定每天三菜一汤，红烧小炒各一个，蔬菜一盘，汤一个！平时吃过的菜全都用笔记下来，让自己有一个大的选择方向！这样买菜的时候，比如看到有新鲜的排骨买两斤，那就买一个土豆配着红烧！红烧菜有了，再买点肉丝，配市场上能买到，自己经常吃的菜做个小炒！随机应变！有时候实在不知道烧什么，就多转两趟，多听听买菜的人唠嗑，她们会说今天为啥买这个菜烧什么菜，会让你突然就有了灵感，也许还能学到新菜式呢！
知道轻断食菜谱吗？你好，我是小厨晨，很高兴回答你的问题，给您推荐一周的轻断食食谱，具体如下:
周一
早餐：1个鸡蛋，1只香蕉，1片土司
午餐：小碗米饭，1份西兰花，1份鸡胸肉
晚餐：小碗杂粮粥，半个苹果，一份沙拉
周二
早餐：小碗燕麦粥，1个鸡蛋，1个猕猴桃
午餐：小碗米饭，1份黄瓜色拉，1份水煮青菜
晚餐：一份西红柿色拉，一块牛排
周三
早餐：1杯酸奶，1根玉米，5颗坚果
午餐：小碗黑米饭，1份豆腐，1块三文鱼
晚餐：1份西红柿色拉，1块牛排
周四
早餐：1杯无糖豆浆，荷包蛋，5颗杏仁
午餐：小碗杂粮饭，香煎鸡胸肉，清炒菠菜
晚餐：1份色拉，2个芋艿，1个橙子
周五
早餐：豆腐花，若干腰果，圣女果
午餐：糯米饭，1份豆腐，3片牛肉
晚餐：1碗南瓜粥，凉拌海带丝，鸡蛋炒虾仁
周六
早餐：脱脂牛奶，1个西红柿，1个水煮蛋
午餐：番茄龙利鱼汤，玉米青豆炒虾仁，1个红薯
晚餐：番茄鸡腿汤，1份菠菜
周日
早餐：鸡蛋三明治，脱脂牛奶
午餐：小碗米饭，蔬菜沙拉，炒青菜
晚餐：杂粮粥，鸡胸肉
【天天饮食家常菜菜谱,每天都要纠结吃什么，大家都是怎么选择菜谱的？】希望可以帮到你，祝你减肥成功！