认知症状：日常工作、学习的时候特别容易走神 ， 总是跟不上常人的思路 ， 效率很大程度的下降了 。 且日常的记忆力也会下降 ， 刚说完的事情也可能会忘记 ， 日常的工作也变得难以胜任 。

?躯体症状：睡眠障碍是抑郁症患者身上非常多见的 ， 一些患者甚至整宿整宿的睡不着觉 ， 即便是勉强入睡了也会频繁的醒来 。
在饮食上则会表现为食欲下降 ， 对于所有的食物都失去了兴趣 。 身体上会觉得特别疲乏无力 ， 无论怎么休息也无法缓解 ， 甚至于每天的刷牙、穿衣服、洗澡也难以独立完成 。

?三、抑郁症的人 ， 多半会有这3句\"口头禅\" ， 希望你一句都没说过
罹患抑郁症的人群 ， 在日常经常会有这三句口头禅 ， 如若发现身边的人有这个特点 ， 建议及早就医 。
1.好没意思啊
抑郁症的人群 ， 平常的思想负担会比他人更重 ， 不论是做什么事情都会以别人的感受为先 ， 觉得自己与周围的世界格格不入 ， 甚至于活着都是一种煎熬 。 感觉做什么事情都没意思 ， 都是负面的 ， 对待这个世界失去了原有的热情 。

?2.活得好累
“累”也是抑郁症患者身上比较典型的症状 ， 他们会觉得自己身上没有一丝力气 ， 甚至于呼吸都觉得很累 。
但这个症状也难以被他人理解 ， 人家会说你平常都坐在办公室怎么会累？看把你矫情的！除了生理上的疲惫感 ， 抑郁症患者的心理上也承受着巨大的压力 ， 他们时常会觉得自己身心俱疲 ， 压得自己喘不过气来 。
3.我真是一个没用的人
生活中 ， 不少家庭都存在“打击式”教育 ， 让很多人的心理留下了阴影 ， 当生活出现变故时第一反应就是反思自己 ， 觉得自己没用把事情搞砸了 。 长期活在自怨自艾、自我否定的情绪下 ， 非常容易诱发抑郁症 。

?四、抑郁症患者尝试做好3点 ， 努力走出抑郁阴霾
对于抑郁症患者而言 ， 一定要及早就医 ， 你们不是“怪胎” ， 只是生病了而已！
1.及时就医 ， 配合治疗
目前针对抑郁症最为主要的干预手段就是药物治疗 ， 当发现自己存在异常时 ， 要及时就医寻求专业医生的帮助 ， 在医生指导下服药进行治疗 。 同时也可以进行心理治疗、物理治疗等 。

?2.停止自责 ， 简化生活
在日常要停止自责的心态 ， 不要认为患病是自己的错 ， 而是要积极寻求帮助 ， 给予自己更多的认同感 。 生活中可以尽量地做减法 ， 一些容易给自己压力或者是难度过大的工作可以暂时中断或者是转交他人 ， 在感觉自己有所恢复了之后再考虑是否重新进行 。
3.规律作息 ， 积极社交
生活中要保持规律的生活作息 ， 按时起床睡觉、按时吃饭 ， 避免让自己变得懒散 。 同时可以多和亲朋好友一起参加一些擅长的活动 ， 帮助自己提高成就感、自信心 。

?当发现身边的亲朋好友有抑郁情绪时 ， 要学会不指责他们 ， 给予足够的耐心 。 引导患者说出自己内心的想法 ， 同时可以给一些肢体上的接触让他们感受到支持的力量 。
参考资料：
[1
 《得这病不丢人！我国近1亿人患病》.科普中国.2021-10-10
[2
 《夜读丨轻度抑郁症的人 ， 多半会有这3句\"口头禅\" ， 希望你一句都没说过…》.科普中国.2021-08-17
[3
 《如何区分“抑郁症”和“抑郁情绪”？8种表现的人正在危险边缘》.生命时报.2019-10-15
[4
范长河.抑郁症的优化治疗[J
.广东医学2015:16-17.

【脑卒中|有抑郁症的人，常说3句“口头禅”，若你身边有，请给点关爱】