镁是人体必需的常量元素，镁除能维持骨骼生长和神经肌肉兴奋性外，还对人体内多种激素、酶促反应有调节作用 。镁的充足摄入对人体健康有重要意义，人体每天需要多少镁呢天天饮食2013？
【天天饮食2013,不同年龄人群，每天需要摄入多少镁？】1、婴儿
0-6月龄婴儿每天镁的适宜摄入量（AI）为20毫克 。7-12月龄婴儿每天镁的适宜摄入量为65毫克 。
2、儿童与青少年
1-3岁、4-6岁、7-10岁、11-13岁、14-17岁的儿童青少年每天应摄入镁140毫克、160毫克、220毫克、300毫克和320毫克 。
3、成年人
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中建议，成年人每天镁的推荐摄入量（RNI）为330毫克 。65-79岁、80岁以上人群镁的RNI分别为320毫克和310毫克 。
4、孕妇和乳母
妇女怀孕期间每天需要增加镁的摄入40毫克，达到370毫克 。
哺乳中的母亲，每天镁的推荐摄入量与健康成人相同 。
马博士健康团何海蓉硕士

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