老年病|你的“老年斑”，可能是癌！皮肤出现3个“怪象”，建议尽早检查( 二 ) 老年病

1、防晒
过度暴露于阳光下是目前已知的皮肤癌的最主要诱因。郑州市第二人民医院皮肤科主任王西京表示，阳光中存在紫外线UVA和UVB ，若长年反复暴露在紫外线下，皮肤细胞功能紊乱以及皮肤免疫系统容易遭到损害，面部、上肢等暴露部位更易累积损伤，久而久之，细胞基因突变概率增加，便容易诱发肿瘤。
因此，防晒是降低皮肤癌风险的关键举措。日常生活中，尽量避免夏季正午阳光曝晒；不使用改变肤色的茶色太阳灯；户外使用遮阳伞、遮阳帽或衣物，保护皮肤不受阳光直射；适当使用防晒油或防晒霜，但其效果不如物理防护措施(如衣物或遮阳物)可靠。

?2、晚上少喝酒
美国癌症协会一项针对9.5万名皮肤癌患者饮酒习惯的对比研究发现，每天晚上多摄入10g酒精（相当于一小杯葡萄酒或250ml啤酒），患基底细胞癌的风险增加7%；每天喝一小杯白葡萄酒会增加13%患皮肤癌的风险，而1杯半的量则将风险提高至73% 。
对于上述结论，研究人员认为这主要与“乙醛”有关。酒精在人体代谢中会产生乙醛，乙醛通过肝脏会代谢转化为乙酸并最终被分解排出体外。若乙醛在人体内“逗留” ，会损坏DNA并阻止其恢复，增加患皮肤癌的风险。晚上人体新陈代谢速度减慢，难以代谢乙醛，因此酒精对人体的伤害更大。
布朗大学皮肤病学专家曾指出，若是无法做到滴酒不沾，那么改变饮酒习惯也有助于降低世界范围的皮肤癌发病率。
3、多吃富含维生素A的食物
美国布朗大学研究人员收集了超过12万名研究对象超过26年的饮食习惯等信息和健康数据，分析发现：对比维生素A低摄入人群，维生素A高含量摄入人群的皮肤癌风险降低了17% 。值得注意的是，他们摄入的大部分维生素A都来自蔬果食物，吃补剂或动物性食物则没有明显效果。
因此，基于上述研究结论，预防皮肤癌，我们可以在饮食中增加深色蔬菜水果的占比，如南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等，尽量做到膳食均衡。

?总结：虽然皮肤癌相对于其他肿瘤有较理想的预后，但日常还是要注意预防。无论是哪一种皮肤癌，只要早发现、及时治疗，往往效果较好。因此，了解与皮肤癌相关的危险因素，做好自我预防与保护显得尤为重要。
参考资料：
[1
《中国皮肤癌住院患者流行病学的研究》.中国循证医学杂志.2020-11-25
[2
《紫外线辐射致皮肤鳞状细胞癌的研究进展》.皮肤性病诊疗学杂志.2017-12-28
[3
《皮肤癌的预防》.卫生研究.2013-01-30
未经作者允许授权，禁止转载