上了年纪的人，容易得哪些“老年病”？不妨多了解下 _健康小知识

“老伴啊，我这个腰疼的不行，赶紧把药膏找出来，我贴上。 ”
67岁的张大爷，半蹲在地上一边抱怨一边吆喝着。
张大爷年轻时身体好得不得了，时不时的就去福利院做免费劳工，由于儿女都去外地打拼的原因，张大爷与老伴不需要照看孙子孙女，有了更多休闲时光，每天除了与朋友下棋之外，就是约上三五个好友一起喝酒打牌，小日子别提过得多滋润。 #夏方养生指南#
但随着年龄的增长，张大爷的身体素质变得越来越差，在长期焦虑抑郁的情绪下，也让张大爷的胃口变得不好，身材日渐消瘦，张大爷的妻子看在眼里疼在心里。

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老年人体质虚弱，胃口变差，仿佛已经成为非常常见的事，随着年龄增长，机体各项功能逐渐衰弱，男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力后，也会加速老年男性的衰老速度。
上了年纪的男性朋友若还能做好这5件事，或说明你的身体素质还不错，不妨自测看看，自己能完成吗？
01男性过了65岁以后，如果还能完成这5件事，说明身体素质还算不错
（1）睡得香
人通过睡眠为身体“充电” ，每个人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，失去了良好的睡眠质量，身体免疫力和抵抗力会迅速下降，大脑中枢神经得不到充分的休息从而受损，记忆力减退，注意力不集中，身体衰老速度加快。
夜晚是身体各器官排毒调整的“黄金时间” ，如果不能进入深度睡眠的话会加重肝脏的代谢负担。健康的成年人每天保证七到八个小时的睡眠时间是非常有必要的，老年人要保持六到七个小时的睡眠时间。

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（2）胃口好
人们常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌” ，这其实是多年传下来的一个生活常识。
衣食住行对于我们人类来说非常的重要，我们人类离不开食物，只有健康合理的饮食，才会保证身体健康。
很多慢性疾病的出现，大多数与不健康的饮食密不可分，长期食用高糖高盐高油食物会直接诱发心脑血管疾病，长期如此会出现高血糖，高血压，高血脂，还会诱发各种并发症。

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（3）排便顺畅
年轻的时候染上烟酒，肺部和肝脏受到一定程度的损伤，老了之后比那些不吸烟喝酒的人更容易患病。 65岁之后身体机能下降，各个器官的运行速度减慢，衰老速度加快，很容易被便秘困扰。
尤其是一些年纪大的男性成天卧病在床，没有办法自力更生，需要专人在旁照顾，如果男性在65岁之后排便正常，而且很少出现便秘，那么说明身体还很健康。

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（4）骨骼健康
随着年龄的增长和行走频率的增加，离钙元素流失的速度会越来越快，在不良的饮食摄取，当身体长期缺乏钙元素和锌元素后，就会导致人体的行走能力和骨关节的活动度降低，诱发骨关节病变，出现关节酸痛、腰背无力、下肢麻木水肿、弯腰驼背等异常表现。
中老年人想要养护骨骼健康，提高行走能力，首先要了解的就是如何提高激素水平，多吃一些含钙元素和锌元素多的食物，可有效补充身体所需的维生素B12 ，骨关节健康避免骨质疏松和骨骼疾病的发生。
骨科专家表示：年龄过了65岁以后的男性，关节健康，行走能力强，你的身体素质还不错，请继续保持平时多吃一些含钙元素丰富的食物，远离骨病的侵害。