画家|臀围98cm是什么水平？这位女画家，用激情抒写健身篇章！

如果不是亲眼见到，我们很难将女画家和健身达人联想到一起，因为画家在我们的认识中普遍比较柔弱，浑身充满了艺术的气息，同时也有着天马行空的想象力，但是对于固定事物的执行力可能就稍欠一筹，尤其是枯燥的训练与健身，她们可能无法在运动中坚持太久，特别是先天力量薄弱的女画家，她们更不容易对健身引起兴趣。

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但是我们今天所要介绍的这位健身女神非同一般，有着艺术细胞和翘臀蜂腰的身材，艺术上的放浪不羁让她在健身中也格外大胆，各式高难度动作信手拈来，对于高强度、高效率的运动尤其热爱，就让我们一起来认识一下95后健身画家康瑞！

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从小热爱绘画的她从未想到会与健身结缘，从小白到达人，她在已经健身5年有余，原本长相就非常清纯的她，在健身后搭配凹凸有致的身材，整个人显得更加性感惹火，精致的五官，明媚的眼眸，上翘的唇眉，在经历了健身的熏陶后拥有上翘的臀肌，纤细的腰身，修长的双腿，不知道让多少女生羡慕嫉妒恨，同时也让诸多异性惊为天人。

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看到现在的瑞康，你很难想象她5年前柔弱的样子，身材扁平毫无线条感可言，除了身材纤细毫无优点可言（扁平、缺乏女人味），为了改变自己，她努力以科学健身为指引，无氧结合有氧的训练方式，让她的核心力量显著提升，身体素质上升的同时，身材也越来越富有曲线美，通过不断地摸索与学习，她终于收获了棱角分明的马甲线，同时腰臀比例也堪称黄金曲线，自信与健康时刻洋溢在康瑞的脸上。

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其实健身原本简单，关键在于你的恒心、毅力、方式、方法，下面这几式动静结合的健身动作非常实用，爱美的你我要抓紧时间行动起来。

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动作1、辅助坐姿扭转（右）：
下一个吸气抬头，呼气解开双手，将右脚调整放在左大腿的外侧，脚掌落实地面，右膝冲向上方，吸气左臂举过头顶，呼气身体向右侧扭转，将左肘抵在右膝大腿的外侧，试着将小臂穿过膝盖下方，在体后和你的右手相扣。如果你做不到的话，将瑜伽带放在左手，吸气向上，呼气再次扭转向右，手臂穿过膝盖下侧可以将双手握在带子的两边，根据你的情况双手可以越来越近，直到两手可以相扣在一起，握好后吸气胸口向上伸展，呼气右边的肩膀向后打开。眼睛看向身后固定点，保持5个呼吸，左膝微收，左侧膝盖窝平贴地面，左脚尖向上，整个胸口向右扭转的更多，还有最后2个呼吸，骨盆稳定的下沉，右侧的坐骨向下。

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【 画家|臀围98cm是什么水平？这位女画家，用激情抒写健身篇章！】动作2、大拜式：
缓慢的呼气，慢慢提起身体，双手依次向回，臀部落回脚跟，进入到大拜式休息，双手依次向前，在这里去伸展整个侧腰，如果你的下背部感觉不舒适，你可以尝试将膝盖并拢。去更好的伸展下背部，在这里将你的大拇指向前，让整个手臂内侧、腋窝、侧腰以及腹部更多的伸展，完成之后慢慢的推动，在大拜式中感受腰腹的伸展和身体的稳定，抬起身体向上还原到金刚跪坐。