高血脂|吃什么可以“软化血管”有效的办法就一个，其他都是“忽悠”你

随着老龄化时代的到来，不少中老年人都得了“三高疾病”，即高血压、高血脂和糖尿病；有很多60岁以上的朋友被诊断为冠心病，其中更有一些人还不幸得了脑中风和心肌梗死。所有这一切的原因，90%以上都可以归罪于“动脉粥样硬化”。不少朋友想当然地认为，既然血管硬化了，那么想办法“软化血管”不就行了吗？抱有这种认知的中老年朋友，除了被人利用、扩大了“软化血管”市场之外，都可能是没有有效防治心脑血管疾病的受害者。

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真相是，动脉粥样硬化是伴随我们一生的一种血管病变。我们无法阻止这个过程，只能采取措施延缓这个过程。只要动脉粥样硬化还没有达到让人得病的程度，这个过程就是可以控制和延缓的。即使动脉粥样硬化发展到了让人得病的程度，我们也是可以通过饮食、运动和药物治疗的手段，来控制病情恶化和危害。在一些危急的情况下，医生还可以通过手术的办法，挽救我们的生命。

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一个人之所以会发生动脉粥样硬化的问题，除了遗传基因和年龄增长在作怪之外，还与以下因素有关：
1、高血压和糖尿病
血压过高或者血糖过高，都会伤害动脉血管的内皮组织，造成血管内壁的慢性炎症，久而久之血管内壁下就会出现动脉粥样硬化性病变；把血压指标控制在130/80mmHg以下，糖化血红蛋白指标控制在6.5%以下，就可以阻止大部分的血管损伤；
2、高血脂
动脉粥样硬化斑块里面，最主要的物质就是低密度脂蛋白胆固醇，降低血脂就会延缓动脉粥样硬化的发展。一般人的低密度脂蛋白胆固指标要控制在3.4mmol/L以下；高血压和糖尿病患者要控制在2.6以下，而冠心病和脑中风患者要控制在1.8以下；
3、吸烟、喝酒、大吃大喝、久坐不动、熬夜和精神压力大等
这些生活习惯或者生活方式，都会伤及血管内皮，还会导致血压、血糖和血脂的升高，从而引起血管的慢性炎症，加重动脉粥样硬化的程度。

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