俞飞鸿保持身材秘诀大公开，常年体重46公斤，主要是做到了3坚持导语：“不健身的人样子老

导语：“不健身的人样子老，健身的人老样子”
岁月是把无情的杀猪刀，不仅会带走胶原蛋白，还会令身材发福走样，对爱美之人来说非常苦恼。在部分人手里却将它变成了“修容刀” ，令人更有魅力。
【俞飞鸿保持身材秘诀大公开，常年体重46公斤，主要是做到了3坚持】容貌老去是必然的，身材走样却可以控制。曾有人采访杨幂：“变胖和变老，你最不能接受哪一样？”“变胖，衰老是自然规律，身材确实自己可控” 。

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公众人物因常年活跃于荧幕，不论年长还是年轻都需时刻管理身材。俞飞鸿是一位老演员，出道多年虽谈不上大火，精湛演技深受观众认可。
俞飞鸿维持身材秘诀公布，常年体重46公斤，主要是做到了3坚持
1971年出生的俞飞鸿，今年已经50岁。年仅16岁便凭借《凶手与懦夫》正式出道，近几年在《大丈夫》中饰演感情受挫女性深受大众欢迎。

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随着时间推移，新陈代谢逐步降低，俞飞鸿身材未走样过，依旧纤细苗条，体重常年92斤，作为一名公众人物，她确实有一套减肥方法。
曾在节目访谈中，她表示自己减肥方法主要是坚持三点，一是饮食一定要清淡，二是坚持运动，二是坚持良好的作息习惯。
01第一点，坚持饮食清淡
作为公众人物，管理身材就是工作的一部分，俞飞鸿私底下非常注重。减肥两大原则管住嘴和迈开腿，节食对身体有危害，她便从热量上控制。

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少油、少盐、少糖，按照碳水：蛋白质：维生素=2：3:5原则，饮食顺序是吃菜、喝汤、蛋白质、碳水，蔬菜中含有大量的维生素，具有加快脂肪代谢功能，多吃蔬菜不会热量剩。
正常人体每天吃25克油， 6克盐， 25克盐是最佳选择。外卖中含有的油盐一般都会超标，没有时间做，尽量备注少油少盐。

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02第二点，坚持运动
俞飞鸿表示自己每天早上都会晨跑，时长30分钟，正好是可以达到消耗脂肪效果。根据相关研究数据显示，我国运动人数每年都在上升，且女性上升速度比男性更快，已经达到46%左右。
科学合理地运动频率，一周4天做有氧运动，可以是跑步、游泳、跳绳、打球等。一周3天进行力量训练，可以在健身房做高位下拉、举哑铃、平举等，也可居家做瑜伽、俯卧撑、深蹲、沉肩等运动。

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03第三点，坚持好的作息习惯
早上：6：00-7:30起床，跑步半个小时，然后上学或上班。
中午：11:00-12:30吃饭，午休半个小时，为下午做好准备。
晚上：17:00-18:30晚餐，休息一个小时，做运动，在22:30前睡觉
俞飞鸿作为艺人，作息时间可能不会非常规律，她会尽量在空闲时间早睡。一方面有助于提高代谢速度，另一方面对皮肤也有利。
总结俞飞鸿维持身材方法是饮食清淡，调整吃饭顺序，坚持做运动，保证能量消耗，养成良好的作息习惯，保证6-8个小时睡眠，提高新陈代谢。

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